konkurs / filonka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Iza, u mnie rano dziś 36,0

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

08.06.2013

Ilości przybliżone i godziny też, wieczorem winko średnio wchodziło

Wędrowanie z plecakiem ok 15kg - oj dostałam w tyłek ale i tak najbardziej bolały ramiony od plecaka
+dodatkowy trening od Izy (+40) - ledwo dałam radę, musiałam dzielić na raty, bo nogi już wymęczone

09.06.2013

Ilości przybliżone

Rano był problem ze stopami, tego się obawiałam, wrócił ból pięt, chodziłam jak kaleka, musiałam się rozruszać, porozciągać i było już lepiej
Dziś trasa krótsza, mniej przewyższeń i marszowanie bez plecaka

Po marszu jedzonko i powrót autem, ledwo wysiadłam z auta, dokustykałam do domu, pięty napierd....ą zwłaszcza prawa

Ledwo utrzymuję sie na nogach, najgorzej jest ruszyć, jak się zasiedzę

Dodatkowego treningu od Izy nie jestem jednak w stanie zrobić, dziś nie dam rady

Tak w ogóle oceniam wyjazd na plus, zwłaszcza jedzeniowo, co największą moja bolączką było, kiedy nie było standardów.

Płatki owsiane super się sprawdzają, zajmują mało miejsca, nie psują się, są lekkie, do tego marchewki i kalarepka (ogórków zielonych jednak nie zabrałam) i suszona wołowinka, mniam

Nawet podzieliłam się swoim prowiatem z towarzystwem

taka byłam

Pięty martwią mnie coraz bardziej :'-(

Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-06-09 21:14:31

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Pomiary z soboty rano, miska dopilnowana i znów troszkę na minusie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-06-10 08:43:42

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Miska dopilnowana i znów ciut na minusie

Proszę skasować post powyżej, bo zamiast edytować z mniejszym obrazkiem, wysłałam kolejny

Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-06-09 21:28:48

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

i trzymaj zasada znana, w dni ćwiczeń dodatkowo ww po treningu bez ćwiczeń niskie ww

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

10.06.2013

Była porządna rozgrzewka i trochę rozciagania, bo pięta nie odpuszcza, ból nasila się po dłuższym zasiedzeniu. Jak się rozruszam, to nawet mogę biegać ale ból jest, tylko ta sztywność zanika.

Maksy w siadzie:
10x40 kg
8x50 kg
6x60 kg
3x70 kg
2x80 kg
1x85 kg
0x90 kg

Zeszłam z 90 dość spokojnie, byl to dość kontrolowany ruch, no ale już nie wstałam, pierwszy raz, sztanga spoczęła na bocznej asekuracji stojaka

Maksy w MC
10x40kg
8x50kg
6x60kg
2x70kg
1x80kg
1x85kg - oderwałam sztangę wyprostowałam się ale w ostatnie fazie, sztanga prawie mi wypadła z rąk. Cięzko mi w dłoniach utrzymać ten ciężar

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

11.06.2013

Rower na spokojnie, z dziećmi, bo wypogodziło się i wybrałam się w końcu z nimi na obiecaną wycieczkę. Jazda na luzie i z przerwami

Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-06-12 00:07:38

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Moja temperatura, przez ostatnie trzy dni, bo zapomniałam wpisać:
35,9
36,1
a dzisiaj 36

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

12.06.2013

RDL w ostatniej serii musiałam podzielić na 8 i 4 powtórzenia, bo nie utrzymywałam sztangi dłużej,

woodchopper dziś przy wyciagu ale z piłką chyba lepiej mi się robiło

Ten przysiad wykroczny cholernie ciężko, chyba prędko nie dodam ciężaru,

Przy wyciskaniu jednorącz odczuwam róznice w sile PiL ręce, ja chyba jednak wolę ze sztanga wyciskać

MC na jednej nodze

No i znowu jestem zajechana

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

13.06.2013

Przysiad przedni- no przy 50kg zdaje się, że już plecy puszczały, 55kg nawet nie usiadłam, bo czułam, że już nie dam rady

Wyciskanie sztangi na płaskiej było po wyciskaniu żołnierskim, bo niestety ława długo była oblegana, niestety tym razem nie podołałam 50kg :'-( tak wycisnęłam do 1/3 i już dalej nie chciał drgnąć, pan podbiegł i lekko pomógł dokończyć ruch (o dziwo nie wyrwał sztangi)

Wyciskanie żołnierskie, cięzko to idzie i mam obawy o to, czy zbytnio nie odchylam się