Fbw po dluzszej przerwie do oceny

A:
Przysiady 3x10
Martwy ciąg 3x10
Wyciskanie na plaskiej 3x10
wyciskanie zza glowy 3x10
uginanie ramion ze sztanga 2x10
popmki na poreczach 2s max
brzuszki 3x max

B:
przysiady 3x10
podciagnie sztangi w opadzie 3x10
wyciskanie hantli na laweczce plaskiej 3x10
wyciskanie sztangi z przed glowy 3x10
uginanie ramion siedzac w podporze o kolano 2x10
wyciskanie francuskie stojac
brzuszki 3x max

jaki staz przed przerwa byl?

Okolo póltora roku

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 4

Jak dluga była przerwa ? To bieganie jakoś trenujesz czy tak rekreacyjnie ?

Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-09 18:22:23