arek23_90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

512

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Bieganie,pilka nozna,silownia

Ostatnia aktywność 28.08.2018 (16:59)

Data rejestracji 19.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu witam,ostatnie pół roku ćwiczylem planem fbw i chyba czas najwyzszy cos zmienić, ulożylem ten o to 3 dniowy split o prosiłbym o ocene,ewentualne korekty. poniedziałek: klatka-biceps wyciskanie sztangi 12/10/8/6 (progresja) wyciskanie sztangi	4	2018-03-23 13:37
Trening dla początkujących	Fbw po dluzszej przerwie do oceny a: przysiady 3x10 martwy ciąg 3x10 wyciskanie na plaskiej 3x10 wyciskanie zza glowy 3x10 uginanie ramion ze sztanga 2x10 popmki na poreczach 2s max brzuszki 3x max b: przysiady 3x10 podciagnie sztangi w opadzie 3x10 wyciskanie hantli	4	2013-06-09 18:02
Trening dla początkujących	Plan na mase do korekty witam chcialbym przedstawic moj plan na mase i prosilbym o ocene i drobne wskazowki,poprawki jesli bedzie to konieczne pon klatka+biceps wyciskanie na laweczce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie na laweczce skosnej 12/10/8/6 wyciskanie	2	2010-03-27 09:49
Trening dla początkujących	Lekkie FBW moze byc czy moze cos dodac ?? a: nogi - przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie brzuch - brzuszki - 3 serie plecy - martwy ciąg - 3 serie - podciąganie na drążku - 3 serie klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3	6	2010-01-19 13:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene poniedziałek klatka +biceps wyviskanie na laweczce leżać 6x4-6 wyciskanie na laweczce skosnej 4x6-8 rozpietki 4x-8-10 uginanie ramion ze sztanga stojac 5x6-8 uginanie ramion z hantlem siedzac w oparciu o udo	15	2010-01-19 09:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu	2018-03-23 22:48
Trening dla początkujących	Ocena planu	2018-03-23 21:41
Trening dla początkujących	Fbw po dluzszej przerwie do oceny	2013-06-09 18:09
Trening dla początkujących	Plan na mase do korekty	2010-03-27 10:31
Trening dla początkujących	Lekkie FBW	2010-01-19 19:48
Trening dla początkujących	Lekkie FBW	2010-01-19 18:53
Trening dla początkujących	Lekkie FBW	2010-01-19 15:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 12:50
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 12:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 12:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 10:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 10:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 10:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy na sile.Prosze o ocene	2010-01-19 09:30