Masa bez laktozy i odżywek. Czy to możliwe?

Witam,
Moje pytanie brzmi, czy możliwe jest zbudowanie masy mięśniowej bez stosowania odżywek i po wykluczeniu z diety laktozy?
Wiem, że twaróg, mleko i serek wiejski robią robotę, ale niestety muszę je wyrzucić z diety.

masz duży wybór, jaja, ryby, drób, wołowina, możesz pokryć zapotrzebowanie bez produktów mlecznych

Nie ma żadnego problemu by budować masę bez laktozy i bez odżywek. Wykluczając nabniał jednak trudno jest zaspokoić zapotrzebowanie na wapń i temu zagadnieniu powinieneś poświecić sporo uwagi. Wiele osób wykluczajac produkty mleczne zapomina o zaspokojeniu zapotrzebowania na ten pierwiastek z innych źródeł.

W ostateczności możesz ratować się wapnem w tabletkach. Oczywiście jako uzupełnienie.

wapniem* a nie wapnem %)

http://pl.wikipedia.org/wiki/Wapno_(spoiwo) 

Oj tam, może wapno też mu potrzebne :P

Dzięki za odpowiedzi. Podtrzymaliście mnie na duchu

Czy posiada ktoś rozpisane jakieś diety bez laktozy, na których mógłbym się wzorować przy układaniu swojej?