Dziennik Treningowy. Ostra redukcja na IF!

dorzuciłem jeszcze 50g warzyw i wyszła solidna porcja. dzisiaj okno przesune o pół h bo nie lubie biegac z pełnym żołądkiem ;D

Nie musi być suchy. Jak dodasz ogórka kiszonego, cebulę, pieprz, sporo oliwy to wyjdzie fajny w smaku. Ale jeżeli już to świeże ryby morskie. Przy okazji dostarczysz brakująca witaminę D i omega 3.

Odpusciłem ten majonez. Niestety makrela byla tylko w oleju. Dorzucilem ogórka i cebuli. Dzisiaj zjadłem to wszystko i jestem mega pełny.

szczerze mówiąc, to +50 gram ważyw nadal "roboty nie robi". Dorzuć jakieś świeże warzywa, które Ci smakują. Tylko niech nie będzie tego znów 50 gram.

postaram się coś wrzucić do jutrzejszego jadłospisu. ile g tak mniej więcej dziennie powinienem jeść ? mrożonek nakupiłem cały zapas... no i coś świeżego też się znajdzie ;)

generalnie im więcej warzyw tym lepiej. Jeszcze lepiej by było gdyby te warzywa były świeże. Dorzuć troche tych warzyw do każdego posiłku najlepiej - nie będzie to chyba problemem, skoro masz tylko 3 posiłki.

jasne, postaram sie cos jutro wymyślać ;) dzieki za porade !

Trzeci dzień IF


Ogólnie dzień z dupy. Wyrywali mi zęba i nie zjadłem 3 posiłku bo rwał mnie niesamowicie.

Dieta



Ryż z warzywami


Omlet


Trening

Z powodu tego zęba odpuszczam siłke do konca tyg, wejde na nia od poniedziałku.


Zmieniony przez - bzyku603 w dniu 2013-06-06 14:30:22

Zmieniony przez - bzyku603 w dniu 2013-06-06 14:31:09

z czym jest ten omlet ?

2 łyzeczki dzemu niskosłodzonego.