Dieta proszę o pomoc

Witam,
dopiero zaczynam moja przygodę z układaniem diety, starałem się sporo o tym przeczytać i ułożyłem swoją pierwszą przykładową diete. Prosiłbym o porady co oraz w jaki sposób pozmieniać, będę wdzięczny za każdą pomoc.
Waga: 74kg
Wzrost: 185
Wiek: 19
Cel: Masa
Wstawiam zrzut z PoTreningu.pl
Z góry dziękuje za pomoc.




Edit.
Nie dodałem warzyw ponieważ zawierają mało kalorii i przy obliczeniach, nie biorą ważnej roli, starałbym się jeść na zmianę:
Pomidory
Ogórki
Brokuły

Oliwę z oliwek dałem o godzinie 0:00, ponieważ słyszałem, że bardzo fajnym sposobem jest robienie mięsa na patelni, używając przy tym oliwy.
W ostatnim posiłku(twarogu) jest błąd, miał być o godzinie 23 około 30 minut przed snem.

Zmieniony przez - lochu1200 w dniu 2013-06-05 19:21:28

1. Dodaj oliwy/orzechów
2. Ok
3. Ok
4. Ok
5. Węgle zbędne już na noc
6. Daj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-05 19:24:34

Wrzuciłem poprawioną, dodałem 25 gram, jest to około garści orzechów. Nie rozumiem tylko co mam zrobić z tym 5 posiłkiem, całkowicie go zredukować czy zostawić tak jak mam teraz?:) 5 gram oliwy wystarczy na ostatni posiłek?




Zmieniony przez - lochu1200 w dniu 2013-06-05 19:31:42

juz lepiej wyglada dieta