zasięg/siatkówka

Witam.
Trenuję siatkówkę już ładnych parę lat (nie wiem ile dokładnie ale koło 6-7). Od 2 lat trenuję po 7 razy w tygodniu. Chciałbym poprawić swój wyskok. Przy 195 cm wzrostu i 85 kg wagi skaczę zaledwie 330 cm. Macie może jakieś rady co do tego? Najlepiej domowe ćwiczenia.

Z góry dzięki za pomoc.

air alert podobno jest dobry. poczytaj o tym

Nie warto, przy takiej częstotliwości treningów tyle dodatkowych skoków to prosta droga do kontuzji.
Najlepiej wybierz się na siłownię. Skoro trenujesz 7x w tygodniu, to prawdopodobnie trenujesz w klubie, więc musicie mieć własną siłownię

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-06-09 16:10:12

Przy takiej ilosci treningow raczej na pewno nie dasz rady robic sily. Ja przy podobnym natezeniu treningow/ meczow cwiczylem 2-3 razy w tygodniu i bylo spoko, jednak cwiczenia byly dynamiczne, wykonywane na 3-5 powtorzen. Efekty spoko, bo chodzac nieregularnie na silke poprawilem wyskok w przeciagu 3 miesiecy o ponad 10 cm, i to nie z niskiego pulapu. Jak bedziesz zainteresowany to moge dokladniej napisac co i jak.