Jak zasnąć po sparingach?

nie no, 15 min drzemki przed tre dobrze robi. i jeśli jest to tylko 15 min, to nie szkodzi na zasypianie.

Ja po takiej drzemce w ogóle nie mogę trenować, dużo zalezy od organizmu

ja to samo mialem, ale nie az tak - żeby do 4tej nie spać.
Często jednak brałem browarka po, wiem że to nie wskazane.
Po prostu po parterze mialem tak troche na to "wywalone" , czyli miałem wszystko gdzieś i upajałem się chwilą że mam np. nagrzane i gorące uszy LOL

Jestes za mało zmeczony lajtowy trening walnij z 150 pompeczek na piąstkach i 100 podciągnięć na drążku powinno cię zwalić do łóżka

Tak tak, a nie słyszałeś, że wiele osób, paradoksalnie, nie może właśnie spać ze zmęczenie?
Zresztą w tym przypadku nie o sam fakt zmęczenia fizycznego chodzi, a o stan pobudzenia po treningu.

Takie pompeczki czy podcięgnięcia na drążku nie pomogą, a mogą bardziej zaszkodzić.
Lepiej już zrobić w tym celu jakiś trening uspokajający, typu rozciągnie czy elementy jogi.

wczoraj znow mialem po powrocie na mate, problem z zasnieciem, oczywiscie byl browarek przed ale i tak rozkminialem co zle zrobilem na macie

lubiesterydy

Siema,

mam dość nietypowy problem. Bowiem zawsze po sparingach nie mogę usnąć w domu. Jestem k***esko nabuzowany adrenaliną, w łóżku gapię się do 2-3 w sufit przez co odsypiam to za dnia. Mam typowe amfetaminowe efekty: brak apetytu, pobudzenie, myślotok...

Znacie jakieś efekty, aby się uspokoić?

PS. nie mam adhd

Miałem to samo, u mnie załatwia sprawę długa gorąca kąpiel i duży kubek ciepłego mleka na dobranoc.