W tym wieku deficyt kaloryczny nie jest rewelacyjnym pomysłem. 
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351593
...
FICU
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
478
To już naprawdę nie wiem co mam dodać etc...
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351593
dostałeś link do lektury kilka postów temu.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
478
No tak, i zgodnie z tą lekturą układałem właśnie tą dietę..
Czyli od tych ~2500kcal mam nic nie odejmować, tak?
I czego mam dodać do swojej diety (chodzi węgli, białka, tłuszczy)?
Czyli od tych ~2500kcal mam nic nie odejmować, tak?
I czego mam dodać do swojej diety (chodzi węgli, białka, tłuszczy)?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
478
Teraz naprawdę nie wiem co mam dodać tutaj żeby uzyskać te 2500kcal, proszę Cię o pomoc. ;)
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351593
bułki pszenne, almette, mielonka, to do wywalenia, twaróg jako urozmaicenie, odżywka proteinowa w tym wieku zbędna. Poczytaj kuchnię sfd jak wyglądają posiłki, w tym wieku stawiaj na smaczne jakościwiowe jedzenie nie liczenie kcal samych w sobie.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
478
A może od siebie byś coś polecił? Nie, że chcę iść na łatwiznę..
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351593
ja to Ci mogę co najwyżej polecić program kulinarny który prowadzę na yt. jak poszukasz znajdziesz. 
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
478
Kolejna wersja. :P
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
478
Przepraszam, za PPP ale ewentualnie mogę dorzucić jeszcze jeden posiłek (to co mama ugotuje ;) ).
Przeważnie typowy polski obiad: mięso, surówka, ziemniaki / zupa. :P
Przeważnie typowy polski obiad: mięso, surówka, ziemniaki / zupa. :P
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Diety, Rok cwiczen, foty, co jest nie tak!!
Następny temat
proszę o poradę redukcja
