Czy to dobry trening ?

Siemka!:D Czy to jest dobry trening ;> ?
1a) Brzuszki 30 powtórzeń
2a) Wspięcia na palce jedną nogą później drugą 20 powtórzeń
3a)Przysiady klasyczne z obciążeniem (m. ud) 20 powtórzeń
4a)Pompki 15 powtórzeń

Minuta przerwy

5a)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
6a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń
7a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 20 powtórzeń
Powiedzcie co zmienic/dodac ;)
Pozdrawiam! :)

tragedia nic dodać nic ująć :P

Dorzuć podciąganie na drążku.
Żadnych przerw pomiedzy ćwiczeniami. Jeden obwód to jeden obwód. Po obwodzie możesz zrobić sobie przerwę 2-3 minutową.

Wlasnie o co chodzi z tymi obwodami :D? To mam robic ten trening po kolei 3 razy czy jak :D ?

Trening wzialem stad : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html ale usunalem drazek poniewaz nie mam go gdzie zawiesic :(( Pisze tam tak : 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. A pozniej 7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody.
8. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód.
9. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. Czyli jak robie to tydzien to musze robic 2 razy caly trening ?? ;p Wiecie o co chodzi ze robie : 1a) Brzuszki 30 powtórzeń
2a) Wspięcia na palce jedną nogą później drugą 20 powtórzeń
3a)Przysiady klasyczne z obciążeniem (m. ud) 20 powtórzeń
4a)Pompki 15 powtórzeń
5a)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
6a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń
7a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 20 powtórzeń
5 min przerwy i znowu xD?

Tak, właśnie tak masz robić.

Drążek kup rozporowy, koszt 30-40zł.

Ale nie mam gdzie zawiesic... Bo mam drewniane futryny :D

No to Inverted Rows, na ten czas. I kombinuj coś z drążkiem.