Ramiona

rozpisz dietę skoro efekty marne
www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem nam np.ss

Naturalnie wiem o tym, że tric większy. Dokładnie ręce robię tak: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: ok.3 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA). 4 serie, i na dobicie z 2 serie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO

a triceps : PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: ok.4 serie WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4 serie. czasem jak mam dużo siły to pompki na poręczach z 2 serie na dobicie

Zmieniony przez - mabuk w dniu 2013-05-24 16:35:44

pisząc "nie czuję łapy" miałeś na myśli tak słaby trening czy na odwrót , że pompa mega?

sam dobór ćwiczen jest nic nie warty jak technika zapewne leży i kwiczy

miałem na myśli pompę. choć nie zawsze jest, lub nie tak odczuwalna. hmm technikę mam raczej doba bo u mnie na siłowni zawsze ktoś doświadczony zwróci uwagę jak coś źle coś robi, lub instruktor nie raz mnie poprawiał. ale teraz wszystko robię myślę git.

jak masz instruktora to po 3 miesiącach śmiało możesz pomyśleć i pogadać z nim o zmianie treningu na ramiona,za coś łotr kase bierze

Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-05-25 06:40:59