procentowy podzial na poczatku redukcji

Tak, po prostu przenoszę wydatek energetyczny z węglowodanów na tłuszcze. Raz że tłuszcze sycą na dłużej, dwa że w przypadku LC gdzie obniżanie węglowodanów ma wpływać na równowagę gospodarki insulinowej to dobre posunięcie bo tłuszcze nie pobudzają wytwarzania insuliny

Zmieniony przez - 0scar w dniu 2013-05-23 15:56:44

a można to przerzucić na rzecz bialka? ma to sens?
mowie o LC.

Zmieniony przez - Bebeny w dniu 2013-05-23 20:01:34

@Bebeny ja specjalistą dietetykiem nie jestem, raczej trochę w innej dziedzinie się specjalizuje. Ogólnie białko ma działanie termogenne, więc spożycie go w większej ilości ma sens jeśli chodzi o redukcje, ale spożywanie go w zbyt dużej ilości też nie jest obojętne dla organizmu. Najlepiej zachować złoty środek. Wydaje mi się że 2g/kg masy (i tu różnie piszą, obecnej lub prawidłowej) to max co powinieneś przyjmować. Wiadomo jak jakiś czas będzie to 2.5 to nic się strasznego nie stanie, tyle że musisz sobie uświadomić ze odchudzanie to proces długotrwały, a przyjmowanie wysokich wartości białek przez długi okres nie należy do najzdrowszych rozwiązań. (chociaż pewnie wiele osób się ze mną nie zgodzi)
A propos Twojego stanu, szukałeś pomocy u specjalisty? Np lekarza chorób metabolicznych?

Zmieniony przez - 0scar w dniu 2013-05-23 20:07:59

dzięki za odpowiedz , wow nawet nie wiedziałem ze taki lekarz jest heh,ogolnie lekarzy omijam szerokim łukiem.

@Bebeny otyłość wiąże ze sobą sporo zaburzeń które jednocześnie utrudniają odchudzanie. Kolejna sprawa otyłość może mieć też przyczynę w postaci choroby. Dlatego warto się udać do takiego lekarza i u niego szukać porady. Jeśli jednym z powodów Twojej wagi jest np niedoczynność tarczycy, to jedna tabletka z rana bardzo ułatwi proces odchudzania. Ale do tego potrzebne są badania. :)

spoko ,ale wiem na 100% ze nie w tym problem ,problem w tym ze zarlem na potege, obrzeralem się ,praktycznie same węgle...wiec musze cos z tym zrobić ,pomysle o tym LC.

@Bebeny, wiadomo zawyżona podaż kaloryczna jest elementarnym powodem otyłości. Ale są też czynniki sprzyjające magazynowaniu tkanki tłuszczowej. Ja daje tylko rady, a Ty zrobisz jak uważasz za stosowne. :)

ja to już przerabiałem ... ide do lekarza mowie mu jestem otyly ,potrzebuje pomocy i sugerując mu delikatnie może to tarczyca albo jakies inne schorzenie a on nie nie dieta 1000kcal. a idz pan w h** :)

@Bebeny, takie badania jak TSH czy glukozę wypiszę Ci Twój lekarz rodzinny. Są one w pakiecie badań które może zlecać (tsh 1-2X w roku) glukozy przyznam że nie pamiętam, ale badanie glukometrem wykonują w większości przychodni nawet bez skierowania. Jeśli odmówi Ci tych badań to poproś o wyjaśnienie na piśmie. W momencie zmieni zdanie, bo te badania należą do podstawowej diagnostyki medycznej i powinny być przeprowadzane co roku. :)
Ja leczę się u takiego lekarza (chorób metabolicznych) i dzięki receptom od tego Pana no i diecie schudłem 35kg (ze 133 na 98) bez większych wyrzeczeń i jakiś super drakońskich diet 1000kcl:)