Plan treninogowy

Pamiętaj pierw technika potem ciężar. Rozgrzewaj się porządnie

No właśnie teraz się rozciągnąłem i od razu dawałem 5 serii po 13 potwórzeń z obciążeniem " 40kg " ;d dlaczego tyle? bo mniej nie mam:D haha
Mam tylko dwa odważniki więc mniej nie mogłem dać;d właśnie szukam obciążeń :)

A z rozgrzewaniem, wrzucić na sztangę minimum i tak stopniowo dokładać, tak?

Zanim zaczniesz ćwiczy, zrób rozgrzewkę ogólną. Potem 1-2 serie rozgrzewkowe i robisz serie docelowe

Zmieniony przez - Michal-_ w dniu 2013-05-23 19:23:56

Czaję :D a znasz jakąś stronę gdzie można tanio kupić obciążniki ?

Ogółem w sklepach obciążenie jest drogie. Jak wspomniałem parę stron wcześniej, jak masz znajomego tokarza to idź do niego i z nim pogadaj czy by Ci owego nie zrobił, badz porozgladaj sie po złomnicach

okioki:)