...
Napisał(a)
Jeżeli macie jakieś pytania do Przemysława Owczarka-smiało pisac-ale po przeczytaniu -uważnym -wywiadu..
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Kapitalny pomysł z wywiadem tego typu. Sensowne pytania i wyczerpujące odpowiedzi. Oby takich więcej!
...
Napisał(a)
To ja chciałem zapytac o trening cardio w okresie budowania formy - jaka forma aerobów, jaka intensywność, ile razy w tygodniu, o jakiej porze, jak wygląda suplementacja?
...
Napisał(a)
Aeroby po treningu silowym, w okresie budowania masy okolo 40min 2 razy w tyg. W okresie redukcji 6-7 razy w tyg po 60 min. Tetno 130-140 hr. Steper albo rowerek z oparciem ew orbitrek.
Suplementacja stala, caly rok: rano whey izolat, przed treningiem bcaa z glutamina + jakis stack pobudzajacy delikatnie, po treningu carbo+bcaa z glutamina,
Zmieniony przez - Unequalled w dniu 2013-05-24 06:21:11
Suplementacja stala, caly rok: rano whey izolat, przed treningiem bcaa z glutamina + jakis stack pobudzajacy delikatnie, po treningu carbo+bcaa z glutamina,
Zmieniony przez - Unequalled w dniu 2013-05-24 06:21:11
...
Napisał(a)
Przemku! Moją uwagę przykuły Twoje doskonale rozwinięte łydki. Ciekawi mnie w jaki sposób polecasz ćwiczyć tą właśnie grupę mięśniową. Pozdrawiam i gratuluję na prawdę imponującej sylwetki!
...
Napisał(a)
Witam i dzieki :)
Łydki to miesnie zbudowane w przewadze z włokien czerwonych, wolnokurczliwych, wytrzymałych na dlugie poddawanie pracy. Ich charakterystyka tłumaczy zatem, ze kluczem do ich rozbudowy sa treningi w ktorych poddawane są one wielu seriom z duźa iloscia powtorzeń, najlepiej do totalnej odmowy, wywolujac wczesniej poprzez dokladne powtorzenia silny ból/pieczenie mięsniowe.
Przykład :
Wspiecia stojac(m. brzuchaty) 4-5 serii kazda do wyłaczenia, cięzar na ponad 20 powtórzeń.
Oraz wspiecia siedząc (m. płaszczkowaty) analogicznie j.w.
Polecam stosowac czesto faze izometryczna w punkcie maksymalnego spiecia.
Taki trening 2 razy w tygodniu.
Pozdrawiam
Łydki to miesnie zbudowane w przewadze z włokien czerwonych, wolnokurczliwych, wytrzymałych na dlugie poddawanie pracy. Ich charakterystyka tłumaczy zatem, ze kluczem do ich rozbudowy sa treningi w ktorych poddawane są one wielu seriom z duźa iloscia powtorzeń, najlepiej do totalnej odmowy, wywolujac wczesniej poprzez dokladne powtorzenia silny ból/pieczenie mięsniowe.
Przykład :
Wspiecia stojac(m. brzuchaty) 4-5 serii kazda do wyłaczenia, cięzar na ponad 20 powtórzeń.
Oraz wspiecia siedząc (m. płaszczkowaty) analogicznie j.w.
Polecam stosowac czesto faze izometryczna w punkcie maksymalnego spiecia.
Taki trening 2 razy w tygodniu.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam
Czy po treningu siłowym a przed aerobami stosujesz jakieś suplementy (jeśli tak to jakie) ?
Zmieniony przez - Cybix w dniu 2013-05-28 19:09:55
Czy po treningu siłowym a przed aerobami stosujesz jakieś suplementy (jeśli tak to jakie) ?
Zmieniony przez - Cybix w dniu 2013-05-28 19:09:55
...
Napisał(a)
Ja mam 2 pytania:
1.Pytanie o zmiany w treningu. Mianowicie zawodowcy co trening zmieniają ćwiczenia lub np. kolejność ich wykonywania (a przynajmniej na filmikach tak mówią). Z kolei większość fachowców zaleca trzymania się tego samego planu przez jakiś okres czasu. Jak to w końcu jest? Czy dopiero od jakiegoś stopnia zaawansowania należy zacząć ćwiczyć inaczej co trening czy jednak trzymać się tego samego?.
Czy Ty też tak robisz i co myślisz na ten temat?
2. Obecnie robię pierwszą w życiu redukcję (mam około 13% bf) i się zastanawiam czy muszę zmieniać treningi. Czy zmniejszyć obciążenia, zwiększyć liczbę powtórzeń, dodać jakieś drop sety, serie łączone itp?. Czyli ogólnie takie treningi pompujące. Czy wystarczy sama zmiana diety?
1.Pytanie o zmiany w treningu. Mianowicie zawodowcy co trening zmieniają ćwiczenia lub np. kolejność ich wykonywania (a przynajmniej na filmikach tak mówią). Z kolei większość fachowców zaleca trzymania się tego samego planu przez jakiś okres czasu. Jak to w końcu jest? Czy dopiero od jakiegoś stopnia zaawansowania należy zacząć ćwiczyć inaczej co trening czy jednak trzymać się tego samego?.
Czy Ty też tak robisz i co myślisz na ten temat?
2. Obecnie robię pierwszą w życiu redukcję (mam około 13% bf) i się zastanawiam czy muszę zmieniać treningi. Czy zmniejszyć obciążenia, zwiększyć liczbę powtórzeń, dodać jakieś drop sety, serie łączone itp?. Czyli ogólnie takie treningi pompujące. Czy wystarczy sama zmiana diety?
when you use a calculator in the gym, your a beast......
Poprzedni temat
Program o mma, silowni, diecie ... co wy na to ???
Następny temat
Mistrzostwa Polski 2013w kulturystyce federacji WBBF/WFF
Polecane artykuły