Drugi cykl FBW.

Witam wszystkich. Przez poprzednie 2,5 miesiąca trenowałem treningiem FBW (jeden zestaw)/ 3 razy w tygodniu. Teraz chciałbym przejść na trening FBW dzielony (również 3 razy w tygodniu aby trenować ABA BAB), aby móc wykonywać więcej ćwiczeń i ruszyć łydki.
Teraz zamieszczę kilka informacji o sobie.
Dotychczasowy trening:
Przysiady (3 serie), ost. seria 60 kg.
MC (3 serie) ost. seria 46.5 kg
Podciąganie nachwytem szeroko 3x max.
Wiosłowanie (2 serie)
Wyciskanie na skosie ujemnym (3 serie) - 41.5 kg
Wyciskanie żołnierskie (2 serie)
Uginanie ramion ze sztangą / pompki na poręczach

Wiek: 23 l.
Wzrost: 185 cm
Waga: 75 kg
Dieta: Ustalana według dzienniczka vitalmaxa
Suplementy: Omega3, Magnez
Dodatki: Gainer
Cel: Masa

Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Moja propozycja to:
Trening A:
Przysiady,
Podciąganie szeroko nachwytem,
Wiosłowanie,
Wyciskanie skos dodatni,
Wyciskanie sztangi siedząc,
Uginanie ramion ze sztangą,
Pompki na poręczach,
Wspięcia na palce

Trening B:

Martwy ciąg,
Podciąganie nachwytem wąsko,
Wyciskanie sztangi skos ujemny,
Wyciskanie żołnierskie,
Uginanie ramion młotkowo,
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu,
Wspięcia na palce siedząc

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html weź etap 4.
Z dwoma zestawami A/B.

Jaki jest Twój staż?

Wlasnie o tym mysle, tylko chce sie dowiedziec czy ten moj przykladowy trening jest dobry. Staram sie objac mozliwie jak najwiecej partii miesniowych a takze ulozylem trening od najwiekszych partii.
Teraz cwiczylem te 2,5 miesiaca FBW, a poza tym to jedynie rok temu zdarzylo mi sie zrobic cykl standardowego FBW.
Teraz jednak nie chce robic glupich przerw a przecwiczyc przynajmniej 3 cykle bez dlugich zastojow.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jakie cykle? FBW to trening.