marcinho7
Witam wszystkich. Chciałbym rozpocząć na siłce trening poprawiający ogólnie szeroko pojętą sprawność. Chce zwiększyć siłę, szybkość i wytrzymałość ćwicząc całe ciało. Jakie ćwiczenia wykonywać, z jakimi obciążeniami?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
295
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6909
Napisanych postów
63283
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787524
Przerzuć się na crossfit 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
295
hmm, a bez przerzucania się na crossfit?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6909
Napisanych postów
63283
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787524
ale Twoje wymagania spełni idealnie crossfit jako trening funkcjonalny, bo modyfikacja planu treningowego i tak będzie się opierać w dużej mierze na ćwiczeniach dynamicznych
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
295
jakie ćwiczenia byłyby najefektywniejsze
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6909
Napisanych postów
63283
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787524
thrusters, zarzut, push press, pompki na poręczach, burpee, high pull
Oczywiście wszystkie one wymagają bardzo dobrej techniki w przeciwnym przypadku kontuzja gwarantowana
Oczywiście wszystkie one wymagają bardzo dobrej techniki w przeciwnym przypadku kontuzja gwarantowana
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
295
z tych ćwiczeń robiłem tylko pompki i próbowałem włączyć burpree do treningu. Inne propozycje efektywnych ćwiczeń?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6909
Napisanych postów
63283
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787524
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
