piłka nożna i ćwiczenia

Siemano. Uczęszczam do klubu piłkarskiego oraz do technikum. DO domu ze szkoły wracam zwykle o 16.00 oraz 3 lub 4 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej. W tym klubie nie mamy siłowni ani nic z tych rzeczy. Starałem się sam ćwiczyć, ale stwierdziłem, że posiadam stanowczo za mało czasu i nie wyrabiam się. Jednak znajdę trochę czasu na pompki. I mam do was pytanie czy opłaca mi się takto robić wieczorkiem pompki? W sumie wychodzi, że miałbym trenowane tylko triceps, lekko plecy i podczas treningów piłkarskich nogi. Oczywiście niedługo sytuacja się zmieni bo wakacje i będę miałczas na trniengi. Co wy na to bym trenował pompki? Pompki bym trenował tak jak tam: 100pompek.pl
Ew. wyszukam ciutek czasu na polecane przez was ćwiczenia, kóre nie zabierają duzo czasu jak siłownia itp. :)
Proszę o odpowiedzi.
Pozdrawiam. :)

Najlepiej udaj się do działu trening w domowych warunkach,tam najlepiej Ci doradzą jak ćwiczyć bez sprzętu

Dzięki za odpowiedź. A w sumie warto jest zacząć to ćwiczyć? W wakacje oczywiście przyjdzie czas to i inne treningi przyjdą :)

Lepsze to niż siedzenie przed tv