suple pomoc w wyborze

ok mam już kreatynę oraz resztę i tu pytanko związane z kreatyną związane z jej przyjmowaniem. w dni nietreningowe 5g po śniadaniu ? i dni treningowe lepiej 5g po śniadaniu i 5g 20-30 min przed treningiem ? czy 5g 20-30 min przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu? bo na opakowaniu pisze, ze trzeba ją spożywać 20 -30 min przed treningiem i bezpośrednio po a tu kolega mi radzi by np pić to po sniadaniu i przed treningiem i nie mam pojecia która z opcji będzie lepsza oraz czy łykać 5/10g w dni nietreningowe z góry dzieki za pomoc

ponawiam pytanie

mozesz dac po sniadaniu i po treningu, mozesz dac przed i po treningu jak Ci wygodniej,
w dnt wystarczy 5g

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-19 13:57:34

ok dziękuję