KONKURS/ mariolka08

to pewnie ta wczorajsza gorąca kapielnie miałam siły z niej wyleźć i siedziałam dłuuugo
ważyłąm się chyba z 5 razy

podziel sie chudnieciem

ja nie wiem co mi jest

bziu zawsze możemy się powymieniać

jakis deal trzeba bedzie zrobic

uszczelki ci puściły masakra z tą sumą centymetrów

uszczelki puściły. dziś już chyba wszystkie
co do sumy cm to w szoku też byłam. tak nie patrzyłam na to. tu było 2, tam 3 a tu 30 w sumie


CYKL 3, 18.05 DT

Spokojny bieg 36min 5,6km
myślałam, że nie dam rady po nogach ale trochu rozruszałam i jakoś poszło.

suplementy
lipo x przed treningiem
bcaa, zma, krill oil, d3, mg, b6, q10, potas, castangus

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-18
nie pamiętam jak szło, ale po tym winie mdliło mnie strasznie rano wstałam i od razu do wc2 lampki wina i po mnie. piknie



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-19 12:02:21

CYKL 3, 19.05 DT

x4 trening robiony w domu
1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6
8,6
8kg
8,6kg
1b. wznosy bokiem x12
2,3
3kg
2,3kg
1c,. Wznosy w pochyleniu x25
1,25
3kg
1,1kg

1a. ostatni obwód już resztkami sił
1b. trening poprzedni robiony na siłce. te 2,3 mi ciąży
1c.

2a. Wyciskanie wąsko x6
25/20/20/20
25kg
20kg
2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12
8,6
10kg
6,5kg
2b. pompki odwrotne x25
25

2a. tren poprezdni na siłce. jakos inaczej czuję ciężary. musiałam zmniejszyć. te 20 było cieżkie
2b. na raty
2c. na raty

3a. Uginanie ramion młotkowe x6
8,6
10kg
6,5kg/ 8,6/8,6kg
3b. uginanie sztangielek na "modlitewniku" x12
2x6,5kg
20kg/15/15
2x5kg
3c. uginanie ręki opartej o kolano x25
4,5kg
5kg
2,3kg/ 4,5kg/4,5kg
3a. pod koniec oszukiwane troche
3b. ciężko
3c. na raty

+ shoulders mobilisation i ćwiczenia z postu Mawashiego

wszystko na raty. trening strasznie się dłużył. robiąc go myślałam cały czas o cieście które na mnie czeka - ala szarlotka z pianką

suplementy
lio x się skończył. kupiłam mniejszą pakę lipo X, a większa clenburexinu. w sumie dobrze, bo ten pierwszy mi nie przypasowal.
clen wzięłam dziś 1szy raz i jest fajoski. pomógł mi się podnieść z wyradodaje energii bez mdłości i trzęsawek
clenburexin, krill oil, d3, Mg, zma, b6, potas, castangus, q10

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-19
1. omlet
2. łosoś, cebula, warzywa
trening
3. szarlotka
4. kapusta z indykiem



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-19 19:32:23

CYKL 3, 20.05 DNT

shoulders mobilisation + ćw na plecy z postu Mawashiego

cóż me oczy widzą ale to tak na czas konkursu?

od pt trzymają mnie zakwasy muszę przyznać, że jest coraz ciężej. jestem ciągle zmęczona, obolała, robią mi sie zajady, mam przesuszoną skórę i włosy. jeszcze nie mam wstrętu do treningów, to dobrze

suplementy
clenburexin na ten czas jest w sam raz. dodaje mi energii, której coraz częściej brakuje
mg, bcaa, q10, krill oil, potas, castangus, b6,

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-20
w misce nie ma uwzględnionego +10g T, ale zrobilam dziś śledzie w oliwie. nie mogłam się powstrzymać więc nadrobiłam
wołowiny troszkę mniej niż w rzucie
1. omlet
2. ciacho
3,4 indor, boczek, oliwki
5. śledź w oliwie
6. gulasz wołowy



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-20 21:13:20

witaminy masz jakies? witE i A ci potrzebna

mam tylko b6 i C. dokupie

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-20 21:42:24