Zma a posilek na noc

Otóż mój ostatni posilek przed snem to wlasnej roboty "kefirek" z 275g bialego chudego sera i wody do tego troche orzechów, takie nocne białko. Teraz pytanie jak to pogodzic z braniem ZMA skoro nie powinno sie laczyc magnezu z wapniem???
pozdr.

Łyknij po godzinie dwóch od kefirku :)

Dzieki. Jeszcze mnie zastanawia czy taka dawka 55g białka nie jest za duza na jeden posilek? organizm jest to w stanie przyswoic?

Wiem ze to nie dzial odzywianie ale nie chce juz zakladac nowego tematu.

Dawka jest ok. Co najwyzej mozesz sie zastanowic czy po takiej dawce nie wyjdzie Ci za duzo bialka w jadlospisie calodniowym

zalezy dla kogo ta dawka 55g białka, ja nieraz mam ok 60g białka w posiłku. W dziale badania naukowe jest o tym temat

wlasnie bialka chce miec troche nadmiar (2,5 g/kg w góre) bo zaczalem redukcje, chodzilo mi tylko o zdolnosc organzimu do przyswojenia w jednym posilku zeby nie jesc bez sensu a z drugiej strpny optymalnie zeby oslonic mieso przez noc, aha i ja licze tylko bialka poch. zwierzecego..

Jak liczysz tylko zwierzęco to będziesz miał nadmiar wg mnie nie potrzebnyu

ja po zma spie ja niemowle haha