Majkel23
Witam.
Ostatnio postanowilem trochę wziąć się za siebie i tak jak w tytule coś zrzucić i coś wyrzeźbić.
Jestem endomorfem, mam 19 lat, 188cm/92kg.
W domu posiadam regulowane hantle 2x15kg, drążek, ławeczka do brzuszków, ergometr wioślarski, skakanka. Przez najbliższe kilka miesięcy będę miał dużo czasu. Mogę jeździć na rowerze, biegać. Kilka razy w tygodniu gram w kosza. Chciałbym też poprawić wyskok. Mogę dostosować się do dowolnej diety.
Proszę o podanie jakiegoś planu treningowego i diety.
Ostatnio postanowilem trochę wziąć się za siebie i tak jak w tytule coś zrzucić i coś wyrzeźbić.
Jestem endomorfem, mam 19 lat, 188cm/92kg.
W domu posiadam regulowane hantle 2x15kg, drążek, ławeczka do brzuszków, ergometr wioślarski, skakanka. Przez najbliższe kilka miesięcy będę miał dużo czasu. Mogę jeździć na rowerze, biegać. Kilka razy w tygodniu gram w kosza. Chciałbym też poprawić wyskok. Mogę dostosować się do dowolnej diety.
Proszę o podanie jakiegoś planu treningowego i diety.
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
