5,10,15

moze powiedziec mi dokladnie o co chodzi z 5,10,15 na klate?

Wyciskanie na plasko sztanga-5,5,5,5
Wyciskanie hantli na skosie -10,10,10,10
Rozpietki na skosie-15,15,15,15

cos takiego np tak??

Zmieniony przez - Pulik w dniu 2013-05-10 20:41:59

Zmieniony przez - Pulik w dniu 2013-05-11 10:26:43

?

jest ktos na tym forum wg?

Proszę http://lmgtfy.com/?q=trening 5 10 15 

5-10-15 to ilość powtórzeń w treningu FBW jest to jego odmiana, jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią zacznij od tego typu ogólno-rozwoju, ja aktualnie po ok 3 latach ćwiczeń i kombinowaniu z ćwiczeniami, zmodyfikowałem splita i robię 5-10-15 - 1tydzien 5 powtórzeń(3ćw na partie), 2tydzien 10 powtórzeń(3ćw na partie), 3tydzien 15 powtórzeń(3ćw na partie), oczywiście cieżar dobieram tak aby dać rade podnieść go 5, 10 lub 15 razy :)