Ziumol DT

08.05.2013r - BJJ
Od jutra wrócę do wypisek z michy.
Trening masakra. Sauna, wypociłem się jak świnia. Dużo drilli i masa sparingów, z 5 dałem radę zrobić 3 bo miałem skurcze w łydce. Faktycznie oba grapplery na jednym to przesada, czułem, że brakuje mi gazu, jutro tylko obwód B, w sobotę nauka muscle snatcha i rwania, we wtorek obwód A i w czwartek B.

09.05.2013 - Trening I - Grappler B
B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder
12powt 32/27/24
B-2. Wyciskanie sztangielek le7zac na lawce skosnej
12powt 27/24/21
B-3. uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni
12powt 12/9/7
B-4. francuskie wyciskanie lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt 12/9/7
B-5. Uginanie nog lezac 12 powt 50/40/40
B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia CC x 3

Imageshack się zepsuł nie mogę wstawić zdjęcia Micha do wglądu na profilu Wieczorem skoczę na grappling prawdopodobnie, chciałem na poranny jechac, ale 2 tramwaje nie przyjehały po czym jeden przyjechał 2 min po tym jak wróciłem z przystanku, awesome Ale może wieczorny będzie wydajniejszy, dłużej odpocznę po porannej siłce

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-05-09 12:20:18

Trening II - Grappling
Masakra, lało się ze mnie niesamowicie. Kapitalne uczucie, wiedzieć że kolejny dobry trening się zrobiło

Pffff, lało się z Ciebie, bo gorąco

Nie tylko! Proszę nie gadać takich głupotek

10.05.2013r - Trening I - Boks
Masakrycznie słabo. Na sparingu byłem jakiś spięty i dostałem po mordzie. Znów nos nie pozwolił dotrwać do końca, poszło sporo krwi. Nie wiem czy przetrenowanie lekkie, że tak słabo czy po prostu ostatnio się skupiłem na bjj za bardzo. Do Konina do zbicia 4kg tylko to chyba sobie walnę dziś piwko jakieś, na odstresowanko.

Trening II - BJJ
Drille + sparingi. Skurcze w brzuchu i nogach nie pozwalały mi na udane sparingi i ogólnie jakoś gazu nie miałem. Lipa. Jutro jednak spróbuję grapplera A zrobić, bo potem niskie węgle do wagi na zawody.
Imageshack znów nie działa mi, micha w profilu +piwko i czekolada

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-05-10 21:55:00

Skąd Ty bierzesz na to wszystko czas?

Będę zaglądał, bo zaciekawił mnie Twój dziennik

Siłownia o 7 rano I generalnie up*****lam studia

07.05.2013r - Grappler A
Trening:
A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 27/24/21/18
A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4
A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 110/105/100/95
A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 5 / CCx3

Straszliwie ciężko, lało się strasznie ze mnie. Ost powt w pierwszej serii na barki to był push press. W siadach kolana przy paru powt zeszły mi do środka. Na poręczach padaka bo te siady mnie wykańczają

raKhu1

jakim cudem jeszze dałeś zrobić obwód B? albo sie opyerdalaz albo ten trening nie jest dla Ciebie jeszcze i raczej na pewno to drugie. CC w drążku poniżej 5 powtórzeń? wstyd

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-05-07 17:34:11

Wodyn pisał, że to trening dla każdego, nawet dla tłuściocha, manipuluje się ciężarem. Pompki padaka bo po siadach, które mnie mordują.

Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-05-11 12:45:35