Pomoc ćwiczenia

Dietetyk są ich 2 rodzaje. 1* Taki co ci da jakąś ziebaną dieta i przepisze suplementacje firmy której go sponsoruje lub 2* co zrobi badania itp ale wydasz 300 zl +. Poszukaj kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego i jeśli chcesz robić redukcje to odejmij z 300-500 kcal z zapotrzebowania i jedz sporo białka zeby coś mięsni ci zostało. Na forum jest sporo na temat redukcji diet itp, wystarczy trochę chęci

ok dzięki za poradę

Co do splita, to jeżeli mma jest priorytetem lepszym rozwiązaniem były by ćwiczenia wielostawowe, ciężkie ciągi, przysiady, czy rwania, lub podrzuty w których to nabierze również siły dynamicznej, która bardziej przełoży się na funkcjonalność na macie, a nie izolowane jak to bywa w splitach.
A i nie gadaj głupot kolego, że przy planie FBW nie zredukuje, według moich obserwacji po treningu na którym robię przysiady, martwy ciąg, WL, żołnierskie i parę innych jestem dużo bardziej zalany potem, niż po splicie w którym siedzę na ławce i pompuje bicka. Wiele osób poleca plany FBW właśnie przy redukcji. (wiadomo do tego dochodzą aeroby). A po drugie nie plan, a dieta jest na redukcję/masę, więc nie siej osiedlowych plotek.
Pozdro!
Ps: ile razy w tygodniu masz mma? 2 treningi, tak?
PS2: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568  -poczytaj, naprawdę dużo bardzo fajnych zagadnień dla trenujących SW jednocześnie chcących zbudować masę/siłę na siłowni.
Zmieniony przez - Mario15 w dniu 2013-05-09 14:42:12

Zmieniony przez - Mario15 w dniu 2013-05-09 14:50:27

dzięki tak treningi mam 2 razy w tygodniu