TTGIA

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

271

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Marchewka

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania sporty walki

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA,Zapasy

Ostatnia aktywność 24.07.2026 (05:38)

Data rejestracji 03.05.2012 (12:12)

Wzrost: 183 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 110 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Utrata tkanki tłuszczowej witam jestem w okresie regeneracji od treningu siłowego.(do 7 kwietnia.mój staż treningowy to 1,5 roku.niestety nie posiadam swojej rozpiski na siłę. chciałbym zacząć redukcję tkanki i wyrzeźbić to co posiadam.dlatego składam się z prośbą o	10	2014-03-25 20:01
Trening dla początkujących	Pomoc.Plan treningowy witam potrzebuje pomocy przy ocenie tego planu oraz pomocy przy ułożeniu czegoś co pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową(15-16%).dodam iż od marca zaczynam ponownie trenować mma. mój plan treningowy wygląda następującą trening trój dzielny system	3	2014-02-25 20:33
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia witam mam 18 lat ważę 105kg mam 187cm na siłownię chodzę od 6 miesięcy 3 razy w tygodniu: wt,czw,sob.(trening na masę)wykonuję następujące ćwiczenia: a.klatka-wiciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 rozpiętki 4x10 biceps-młotki 4x10 modlitewnik	14	2013-05-09 12:02
Trening dla początkujących	Ćwiczenia pomoc.Ważne witam mam 18 lat ważę 105kg mam 187cm na siłownię chodzę od 6 miesięcy 3 razy w tygodniu: wt,czw,sob.(trening na masę)wykonuję następujące ćwiczenia: a.klatka-wiciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 rozpiętki 4x10 biceps-młotki 4x10	5	2013-05-06 22:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam kupiłem "creatine" olimpu 1250g megacaps.mam pytanie dotyczące stosowania jej.jak mam ją brać??proszę o pomoc. mam 17lat a brat 16lat.nie wiem czy nie będzie dla nas za mocna. bo w sklepie nie mogłem się dogadać ze sprzedawcą.	3	2012-05-04 13:57
Odżywki i suplementy	Odżywki na siłę i mase. witam mam pytanie jakie odżywki proponujecie mi abym brał i przybrał na masie i na sile. ostatnio brałem carbonox olimpu z powodu dużego wysiłku na treningach. proszę o pomoc diety nie posiadam a treningi mam 6 razy w tygodniu.	10	2012-05-03 12:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Utrata tkanki tłuszczowej	2014-03-25 21:45
Trening dla początkujących	Utrata tkanki tłuszczowej	2014-03-25 20:24
Trening dla początkujących	Utrata tkanki tłuszczowej	2014-03-25 20:21
Trening dla początkujących	Utrata tkanki tłuszczowej	2014-03-25 20:15
Trening dla początkujących	Utrata tkanki tłuszczowej	2014-03-25 20:11
Trening dla początkujących	Pomoc.Plan treningowy	2014-02-25 20:56
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-10 07:54
FITMAX	Potrzebujesz pomocy w ułożeniu cyklu? Nie krępuj się, pomożemy!!!	2013-05-09 13:40
FITMAX	Potrzebujesz pomocy w ułożeniu cyklu? Nie krępuj się, pomożemy!!!	2013-05-09 13:37
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-09 12:50
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-09 12:46
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-09 12:43
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-09 12:38
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-09 12:32
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-09 12:10
Trening dla początkujących	Ćwiczenia pomoc.Ważne	2013-05-06 22:39
Trening dla początkujących	Ćwiczenia pomoc.Ważne	2013-05-06 22:36
Odżywki i suplementy	Ile powinien trwać 1 cykl na kreatynie?	2012-05-04 14:23
Odżywki i suplementy	Ile powinien trwać 1 cykl na kreatynie?	2012-05-04 14:21
Odżywki i suplementy	Ile powinien trwać 1 cykl na kreatynie?	2012-05-04 14:19
Odżywki i suplementy	Ile powinien trwać 1 cykl na kreatynie?	2012-05-04 14:17
Odżywki i suplementy	Ile powinien trwać 1 cykl na kreatynie?	2012-05-04 14:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2012-05-04 14:00
Odżywki i suplementy	Odżywki na siłę i mase.	2012-05-03 13:37
Odżywki i suplementy	Odżywki na siłę i mase.	2012-05-03 13:29
Odżywki i suplementy	Odżywki na siłę i mase.	2012-05-03 13:27
Odżywki i suplementy	Odżywki na siłę i mase.	2012-05-03 12:39
Odżywki i suplementy	Odżywki na siłę i mase.	2012-05-03 12:37