TTGIA

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

271

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Marchewka

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania sporty walki

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA,Zapasy

Ostatnia aktywność 24.07.2026 (05:38)

Data rejestracji 03.05.2012 (12:12)

Wzrost: 183 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 110 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Utrata tkanki tłuszczowej witam jestem w okresie regeneracji od treningu siłowego.(do 7 kwietnia.mój staż treningowy to 1,5 roku.niestety nie posiadam swojej rozpiski na siłę. chciałbym zacząć redukcję tkanki i wyrzeźbić to co posiadam.dlatego składam się z prośbą o	10	2014-03-25 20:01
Trening dla początkujących	Pomoc.Plan treningowy witam potrzebuje pomocy przy ocenie tego planu oraz pomocy przy ułożeniu czegoś co pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową(15-16%).dodam iż od marca zaczynam ponownie trenować mma. mój plan treningowy wygląda następującą trening trój dzielny system	3	2014-02-25 20:33
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia witam mam 18 lat ważę 105kg mam 187cm na siłownię chodzę od 6 miesięcy 3 razy w tygodniu: wt,czw,sob.(trening na masę)wykonuję następujące ćwiczenia: a.klatka-wiciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 rozpiętki 4x10 biceps-młotki 4x10 modlitewnik	14	2013-05-09 12:02
Trening dla początkujących	Ćwiczenia pomoc.Ważne witam mam 18 lat ważę 105kg mam 187cm na siłownię chodzę od 6 miesięcy 3 razy w tygodniu: wt,czw,sob.(trening na masę)wykonuję następujące ćwiczenia: a.klatka-wiciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 rozpiętki 4x10 biceps-młotki 4x10	5	2013-05-06 22:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam kupiłem "creatine" olimpu 1250g megacaps.mam pytanie dotyczące stosowania jej.jak mam ją brać??proszę o pomoc. mam 17lat a brat 16lat.nie wiem czy nie będzie dla nas za mocna. bo w sklepie nie mogłem się dogadać ze sprzedawcą.	3	2012-05-04 13:57
Odżywki i suplementy	Odżywki na siłę i mase. witam mam pytanie jakie odżywki proponujecie mi abym brał i przybrał na masie i na sile. ostatnio brałem carbonox olimpu z powodu dużego wysiłku na treningach. proszę o pomoc diety nie posiadam a treningi mam 6 razy w tygodniu.	10	2012-05-03 12:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Utrata tkanki tłuszczowej	2014-03-25 21:45
Trening dla początkujących	Utrata tkanki tłuszczowej	2014-03-25 20:24
Trening dla początkujących	Utrata tkanki tłuszczowej	2014-03-25 20:21
Trening dla początkujących	Utrata tkanki tłuszczowej	2014-03-25 20:15
Trening dla początkujących	Utrata tkanki tłuszczowej	2014-03-25 20:11
Trening dla początkujących	Pomoc.Plan treningowy	2014-02-25 20:56
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-10 07:54
FITMAX	Potrzebujesz pomocy w ułożeniu cyklu? Nie krępuj się, pomożemy!!!	2013-05-09 13:40
FITMAX	Potrzebujesz pomocy w ułożeniu cyklu? Nie krępuj się, pomożemy!!!	2013-05-09 13:37
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-09 12:50
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-09 12:46
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-09 12:43
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-09 12:38
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-09 12:32
Trening dla początkujących	Pomoc ćwiczenia	2013-05-09 12:10
Trening dla początkujących	Ćwiczenia pomoc.Ważne	2013-05-06 22:39
Trening dla początkujących	Ćwiczenia pomoc.Ważne	2013-05-06 22:36
Odżywki i suplementy	Ile powinien trwać 1 cykl na kreatynie?	2012-05-04 14:23
Odżywki i suplementy	Ile powinien trwać 1 cykl na kreatynie?	2012-05-04 14:21
Odżywki i suplementy	Ile powinien trwać 1 cykl na kreatynie?	2012-05-04 14:19
Odżywki i suplementy	Ile powinien trwać 1 cykl na kreatynie?	2012-05-04 14:17
Odżywki i suplementy	Ile powinien trwać 1 cykl na kreatynie?	2012-05-04 14:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2012-05-04 14:00
Odżywki i suplementy	Odżywki na siłę i mase.	2012-05-03 13:37
Odżywki i suplementy	Odżywki na siłę i mase.	2012-05-03 13:29
Odżywki i suplementy	Odżywki na siłę i mase.	2012-05-03 13:27
Odżywki i suplementy	Odżywki na siłę i mase.	2012-05-03 12:39
Odżywki i suplementy	Odżywki na siłę i mase.	2012-05-03 12:37