Pompki robię od 2 lat z przerwami, kiedyś udało mi się osiągnąć 70 powtórzeń po miesięcznym cyklu.
Waga: 68kg ( czasem się zmienia, tak do 66 ale na dzień)
Wzrost: 178cm
obw klatki: 96
bicek : 31
w pasie: 80
Ułożył by ktoś dla mnie jakiś dobry plan treningowy?
PS. brak drążka
Z góry dzięki !