Proszę o ocenę treningu biegowego

moge zrozumieć Twoje osłabienie tematem heh ale uwierz mi ze jest to sprawa bardzo powazna i podchodze do tego z wielka powagą, jestem dobrze wybiegany i chce wskoczyc na etap wyzej! mam 3 mies na to i potrzebuje naprawde powaznego treningu który wymaga zaangazowania , nie mam w okolicy nikogo kto mogł bym mi pomoc z roznych wzgledow ost deska jest tutaj , wiem ze jestem w stanie zrobic b. dobre wyniki ale musze byc dobrze pokierowany!!

REED

jeszcze jedna prosba co do postawy w biegu, zasady oddychania, ułozenia ciała, ramion? o czym powinienem pamietac podczas sprintu a co moze mi sie przydac aby zachowac jak najwiecej sił jak je rozłozyc ewentualnie , w rozpiskach ich nie znajde moze ktos podsunie jakiąs krotką filozofie o której warto pamietac podczas biegania,, dziekuje bardzo chłopy!

Klatka wypięta, ramiona zginasz pod kontem 90stopni, wydłuż krok, zwiększ częstotliwość kroku, pozycja strzałkowa

plany treninowe na bieganie.pl

http://bieganie.pl/?cat=19 

w 4 tygodnie muszę wyćwiczyć bieg 1000m w 3,50s (obecnie rekord to 4,20) i na 50m poniżej 7,30s, co robić? jak trenować?

patrz na stara date archeologu !!!!

Witam. Tak wiem archeolog itd, ale uwazam ze lepiej odswiezyc temat niz zakladac nowy watek. Na pierwszej stronie jest napisane zeby roibic po 25 powtorzen w seriach w treningu silowym. Co sie stanie jezeli bede robil 8-10? czy to wplynie niekorzystnie na osiagi ? Poza tym chodze normalnie na silownie i nie robie takiego treningi silowego jak z pierwszej strony tylko dzielony trening. Jezeli Faktycznie 25 powtorzen da mi o wiele lepsze wyniki to bez problemu moge sie na taki trening przerzucic lecz szkoda troche miesni :D. Z gory dzieki . pzdr

przeczytaj regulamin SFD

przczytalem i tak sie sklada ze zadnej zmianki nie ma odnosnie "odswiezania" tematow a jakby ktos byl chetny pomoc a nie wysylac bezsensowne posty to bylbym wdzieczny. :)

moglby ktos pomoc ?