brzuch

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ok. 20 %

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

7-23 trening 4 / tydzień, rano ok 9-10

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mabuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51

Hey, jestem na redukcji mam w miarę dobrą dietę, systematycznie latam na areoby, ale od 1,5 mieś żadnych niemal efektów. Po za tym ćwiczę normalnie na siłowni 4 razy na Tydzień. ćw na brzuch co 2 dzień. ale mieśnie na brzuchu ostatnio jak by zmalały.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Chudyyy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1856

To podziel się z nami tą dietą

...

mabuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51

ok. 2,5 kal. na dzień.

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

aha

generalnie jeśli nie chudniesz na diecie redukcyjnej, to skąd pomysł że jest dobra?

dopasowanie diety nie zawsze jest na pstryk, nieraz trzeba pokombinować.

wstaw w formie zrzutu z PT to ocenimy

...

Chudyyy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1856

Nie żebym się czepiał ale to trochę za mała ilość danych aby można było cokolwiek na temat diety powiedzieć ;]

...

mabuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51

znaczy po prostu się staram jeść ok 40 % białka 40 eglowodany 20 tłuszcze. w sumie nie wiem czy to dobry pomysł. ogólnie mam też problem z przybraniem masy mięśniowej bo leci w tłuszcz, ale wyglądam jak ekto.

...

ivvan

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2749

Nie rozumiem... Nie masz efektów znaczy, że dieta jest zła. Jeśli nie zamieścisz zrzutu z diety to nikt Ci nie pomoże bo duchami świętymi nie jesteśmy

. Pzdr

...

mabuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51

zrzutu z diety to znaczy dokładnie co ? ja przepraszam ale jestem świeżak.

...