Przerwy między treningami własnym ciężarem ciała

Siemka, robić jakieś przerwy między treningami własnym ciężarem ciała?
Ogólnie to będę robić ćwiczenia fajnego instruktora z youtube Mike Chang :) Link do jego filmików Tu wprowadź tekst linku.... Wybrałem sobie jego filmiki i podzieliłem na : Brzuch, nogi, trening kardio, całe ciało i (biceps triceps klata). Może rozplanować sobie poszczególne partie na tydzień czy nie trzeba. Chciałbym sobie robić p. tak że w poniedziałek jakąś partię we wtorek przerwa , środa inna partia i tak dalej.Proszę o pomoc :)

Nie chce mi się filmików oglądać.
W jakim sensie przerwy, tygodniowe, w ćwiczeniach, w cyklach?

Nie musisz oglądać filmików, chodzi mi tylko o to że on robi ćwiczenia własnym ciężarem ciała i ja podzieliłem te jego ćwiczenia na partie mięśniowe. Nie wiem czy mam robić przerwy dniowe i jak mam podzielić sobie to na tydzień. Przykład - Poniedziałek Biceps i triceps wtorek odpoczynek lub nogi, środa klata, czwartek brzuch. NIe mam pojęcia jak sobie to rozplanować

W domu lepiej walić treningi całościowe, trening dzielony raczej nie da odpowiedniego bodźca.
Jak chcesz to podzielić, to podziel na tył/przód. ;)
Ćwicz 4x w tygodniu.
Tył
Przód
wolne
Tył
Przód
wolne
wolne
itd.