nowy_K_D
pawsko216
16 serii ? Nie chodziło Ci o powtórzenia ?
Drążek mam tylko u siebie a nie u kolegi gdzie ćwiczę.To rób dodatkowo po siłowni w domu
Za mało na nogi ? Myślę,że nie dam rady więcej bo biegam, to się nie liczy?Nie
Okey, dam unoszenie, Dzięki, sog.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11178
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak z tymi seriami i powtórzeniami ?
...
Ekspert
Szacuny
11178
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Rozumiem, że pomagacie za darmo ale przecież to powinno sprawiać Wam przyjemność tak jak i m i sprawia jeśli ktoś mnie o coś pyta a ja znam odpowiedź więc ile tych serii ? Ze strony http://kulturystyka.pl/trening-zrob-to-sam-czyli-jak-dobierac-ilosc-i-tempo-powtorzen/ wynika, że ---> Siła, szybkość i moc – Powtórzenia od 4 do 6 – serii od 5 do 8. Czy mogę z tego skorzystać?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1060
to nie możliwe żebyś miał zastój w tym wieku szczególnie, że dalej dojrzewasz :) Co do walenia w worek to możesz bić i potraktować to jak cardio, ale najpierw bym poćwiczył, pojadł i urósł żeby pozniej to sie lepiej zgrywało :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1060
co do biegania to też ok, raz/dwa razy w tyg i nie wiecej niz te 30min póki takiej masy nie masz, bo powyżej już jest spalanie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1060
jeżeli chcesz zrobić siłe to polecam 6 serii, 6 ruchów
...
Ekspert
Szacuny
11178
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
BORto nie możliwe żebyś miał zastój w tym wieku szczególnie, że dalej dojrzewasz :) Co do walenia w worek to możesz bić i potraktować to jak cardio, ale najpierw bym poćwiczył, pojadł i urósł żeby pozniej to sie lepiej zgrywało :)
A właśnie, że mam zastój, już chyba nie dojrzewam a poza tym nie rosnę, od stycznia wzrost nie zmienił się tylko przytyłem 7 kg ;)
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
Chodziło o serie
Powtórzeń daj od 15 do 6 tu musisz testować co działa najlepiej dla ciebie
Co do worka to uderzając bez techniki tylko krzywde sobie zrobisz
Powtórzeń daj od 15 do 6 tu musisz testować co działa najlepiej dla ciebie
Co do worka to uderzając bez techniki tylko krzywde sobie zrobisz
...
Ekspert
Szacuny
11178
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wypróbuję 6 serii po 6 powtórzeń . O 18:00 idę ćwiczyć, choć nie wiem czy to ma sens bo zmęczony jestem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1060
mężczyzna dojrzewa do 25 roku życia :) i to, że już nie rośniesz, nie oznacza, że nie dojrzewasz. Na pewno mając 16 lat w pełni nie jesteś rozwinięty, zobaczysz że bedzie tylko coraz lepiej. A twój ''zastój'' może byc spowodowany wieloma rzeczami :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
