Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
82
Witam. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i ważę 59 kg.
Na siłowni ćwiczę z różną częstotliwością od niecałych dwóch lat.
Aktualnie zamierzam znowu zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu (gdzieś po godzinie) i zakupiłem gainera Mass XXL.
Nie mam ułożonej diety i dlatego chciałem się dowiedzieć jak go stosować, ponieważ obawiam się niechcianego przyrostu tkanki tłuszczowej.
Nie jem dużo mięsa, ani nabiału.
Kiedy więc powinienem go stosować? Czy wystarczy po siłowni jakieś 45 gram i ewentualnie w dni nietreningowe gdy nie mam czasu na normalny posiłek?
Stosując go według zaleceń na opakowaniu jeden kilogram powinien mi starczyć na mniej niż tydzień.
I kiedy jest największe zapotrzebowanie na węglowodany które są głównym składnikiem tego preparatu?
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
82
No aktualnie to przyrost masy mięśniowej i poprawa wyglądu. Chociaż, oczywiście same ćwiczenia i wysiłek fizyczny dobrze wpływają na moje samopoczucie, ale dobrze by było przy okazji zadbać o efekty wizualne :)
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
886
Weź chłopie poczytaj trochę forum ! Są podwieszone tematy w których wszystko potrzebne informacje są zawarte !
Nikt ci tu nie rozpisze diety, nie zrobi gotowego planu treningowego!
ps wpienia mnie jak przyjdzie taki jeden z drugim na forum zielony jak sałata i chce żeby mu wszystko na tacy podać
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
82
Przepraszam, ale moje pytanie nie było skierowane bezpośrednio do Ciebie, więc niepotrzebnie na nie odpowiadałeś nie wnosząc do tematu żadnej treści merytorycznej.
Dlatego teraz uprzedzam, że poniższe pytania są skierowane do osób które chcą mi faktycznie pomóc i doradzić, a nie tylko narzekać na to, iż mogę to sobie znaleźć samemu.
Nad dietą zamierzam jeszcze popracować, na razie mam tylko pytanie czy tego gainera mogę pić bezpośrednio przed, lub w trakcie treningu i do półtora godziny po (na przykład po 50 gram)? (Na opakowaniu jest napisane tylko o stosowaniu go do półtora godziny po treningu jednak tutaj ( https://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html ) wyczytałem, że przed treningiem również powinno się dostarczyć podobną ilość węglowodanów i białka.)
Na razie nie chciałbym go stosować w większych ilościach z obawy przed przytyciem.