SPAM POST... Czy to chłop czy baba ze sprzętem MARBO zniknie każda nadwaga.. %-)

Mój "cheat day" wypada w sobotę... Hamburgery, frytki i inne śmieci

u mnie wypada co wieczór...^^ lody, i inne przysmaki

Szykuje się konkretna masa

Nie inaczej;) tydzień laby zrobilem żywieniowej, ale nie wcinam co popadnie;) w każdym bądź razie szykuje sie pyszna sobota

Do soboty jeszcze daleko....


Małe zapasy zrobione, więc można kucharzyć

na ile Ci to starcza tak z ciekawosci ? i nie za mało tej wody ?^^ zartuje. jesz cos oprocz ryzu ? ^^ bo widze ze to podstawa diety ?:)

u mnie przewaznie zakupy tego typu to 5-6 paczek makaronu pelnoziarnistego,płatków owsianych orkiszowych i otrębów różnych, ryz basmati lub bialy zalezy jaki mam w biedronce;] , z 10-15kg miesa roznego glownie indyk i kurczak, a warzywa dokupuje na bieżąco świeże;] no i oczywiście masę jajek o_0 z 20 tygodniowo + mleko 2l 0% na tydzień ^^ twaróg obecnie olewam bo mam pyszne białko na kazeinie ^^


Zmieniony przez - shoxu w dniu 2013-05-08 16:07:08

Z węglowodanów ryż parboiled/basmati/jaśminowy to u mnie podstawa .

Warzywa i mięso znika dość szybko. Ryż w zależności od dnia treningowego

Makaron już mi nie wchodzi, więc całkowicie zrezygnowałem..


Kazeina Hi-Tec smak czekoladowy niebo w gębie

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Micelar_Casein_-opis27869.html 

;] ja dzisiaj burito z kurczakiem fasolą kukurydzą groszkiem i ryżem sztuk-2 i twaróg z odżywką białkową i wodą = zestaw do pracy :) a ja popylam trophix czekoladowy :D pyyyycha^^

taka prośba do Ciebie...podrzuciłbyś mi przykładowy dzień dt i dnt w sensie żywienia? bez szczegółów strasznych tak tylko dla kontrastu z moim żywieniem :)