Wiosna - najwyższy czas wziąć się za siebie. Prośba o porady.

Witam wszystkich na forum.
Jak temat tego wątku na to wskazuje, nadeszła wiosna i uznałem, że czas najwyższy pozbyć się opony z brzucha. Na forum znalazłem sporo porad i ćwiczeń, jednak i tak mam kilka pytań. Z góry przepraszam jeśli opiszę wszystko nieco chaotycznie :)
Otóż mam typową otyłość brzuszną i chcę przede wszystkim jej się pozbyć. Dodam, że ważę około 73 kg przy 168 cm wzrostu. O ile wiem jakich pokarmów powinno się unikać, a jakich powinno się jeść najwięcej, to nie mam pojęcia jak rozplanować posiłki. Praktycznie każdy dzień mam tak samo rozplanowany:
- pobudka po 7, śniadanie koło 7:30
- 9-17 praca
- 18 - obiad w domu
- 19:30-20 - idę biegać (30 min - 1h, różnie)
W soboty dodatkowo gram jeszcze w piłkę.
Jak rozplanowalibyście mi posiłki? Ile posiłków jeść w pracy i w jakim odstępie? Co najlepiej jeść na obiad przed bieganiem, a co po bieganiu?
Biegać codziennie po około godzinę, czy może lepiej HIIT + ćwiczenia na brzuch? A może i to i to na przemian?
Z góry dziękuję za odpowiedzi, a jak coś mi się przypomni to edytuję ten post.

Ja nie napisałem, że bieganie nie pomaga spalać tłuszcz, tylko że ja gość zacznie biegać 7dni w tygodniu po 1h dziennie to jego stway będą w opłakanym stanie ;/ gdzie czas na regenerację ? to też bardzo ważny czynnik:)

jak będziesz jadł zgodnie z zapotrzebowaniem, pory i odstępy nie są aż tak istotne. Trening natomiast rozplanowałbym rozsądniej, ćwicząc brzuch tłuszczu na nim nie spalisz.

Rozsądniej tzn. jak? Biegać częściej/rzadziej? Krócej/dłużej? Czytałem, że HIIT jest bardzo dobrym treningiem, jednak trzeba robić sobie przerwy bo można się zajechać. A może lepiej jakbym biegał codziennie godzinę, ale wolnym tempem?

Przede wszystkim trenował całe ciało, nie tylko brzuch, o strategiach treningu poczytaj w wyszukiwarce.

Ok, dzięki, wieczorem poszukam :)

Radzę ci biegać. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz a jak wiemy tłuszcz się spala z całego ciała więc polecam biegać np. 1h dziennie. Tłuszcz zaczyna spalać się gdzieś tak dajmy po 30 minutach biegu więc przez następne 30 minut będziesz non stop spalał tłuszcz. Jak wiemy chcesz spalać to należy biegać bardzo powoli! Zapamiętaj to. Biegając, żeby spalać biegaj bardzo wolno! Oczywiście podstawa to też zdrowe odżywianie. Pozdrawiam!

Naczytałeś się za dużo kolorowych pisemek :D

powodzenia z tym bieganiem 1h dziennie chcę widzę te stawy :D pozdro

Bardzo konstruktywny post ;) Skoro uważasz, że to zły pomysł, to może zaproponuj coś lepszego? Po to chyba tutaj piszę żeby zasięgnąć porad, prawda?

Co może nie? Ja trochę pobiegałem i już wchodzę w ciasne spodenki i każdy mówi, że zeszczuplałem i to widać w tym oczywiście także dobre odżywianie.

@chceschudnac: post wyżej nie był kierowany do Ciebie :)

to, że tłuszcz spala się po X czasu wsadź między bajki, nie będzie większej różnicy czy zrobisz jedną godzinną sesję, czy 6 po 10minut w ciągu dnia, jednak długie aeroby to też nie zawsze szczęśliwy pomysł, zwłaszcza gdy nie idą w towarzystwie treningów metabolicznych.