Dobra kreatyna

Jaką kretke polecacie?

Mam rok stażu, w zacząłem w lipcu robić masę, skonczyłem w marcu (mizerne efekty były). Za miesiąc po wycięciu ruszam z roztrenowaniem i potem ponownie masa, tym razem uzbrojony w nową wiedzę i doświadczenia.
Zastanawiam się jednak czy nie dowalić kreatyny, co o tym myślicie?
Jeżeli tak, to od razu po powrocie na siłownie po roztrenowaniu, czy odczekać ileś czasu?

Z reklamówek w oczy mi wpadł produkt trec crea9 xtreme oraz tanszy creatine micronized 200 mesh. Ważniejszy od ceny jest dla mnie efekt.

Efekty po kazdej kreatynie beda takie same. A zeby dobre efekty byly wazna jest dobra dieta. Jesli chodzi o kreatyne to Vitalmax monohydrat jest ok

A na co szczególnie zwracać uwagę w diecie przy braniu kreatyny?

No jak chcesz masować to na dodatni bilans kcal i odpowiednią ilość btw . Jako tako niema jakiś zasad zmiany w odżywianiu w czasie brania kreatyny

btw - białka maszna mysli? jak nie ma, to spoko :)

Btw- białka tłuszcz węglowodany

No wazne tylko zebys wybieral produkty nisko przetworzone oraz z cukrami ostroznie zebys nie zrobil masy ale tluszczowej. Wiecej w dziale odzywianie mozesz poczytac

Serio obojętne jaka kreatyna?

Tak zaraz Ci wrzuce link do badan na potwierdzenie

Oto on https://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_różne_formy_kreatyny-t704503.html

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-03 00:58:36

zdaza sie ze dana osoba lepiej czuje jedna forme kreatyny od drugiej ale najczesciej bez wiekszej roznicy,
sam z czasem i kolejnymi cyklami sprawdzisz czy Ty taka roznice odczuwasz robiac cykle na roznych formach krety,
co do firm to o ile nie jakas firma "krzak" roznic wiekszych nie bedzie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-03 01:02:54

duzy wplyw na lepsze odczucia tych osob ma zapewne to ze skoro placa za cos dwa razy wiecej to i musi lepiej dzialac i jest efekt placebo. Jeszcze jak sie przeczyta opisy producentow kreatyn to tym bardziej szansa na ten efekt. Niektorzy pisza ze wody duzo lapia na mono, ale to nie winna monohydratu tylko diety. Oczywiscie ja nie zniechecam do probowania innych rodzaju kreatyn bo dobrze wszystko sprawdzic, sam tez tak robilem.