Mój zestaw

Witam:) Tak jak w temacie. Zakupiłem zestaw w który skłąd wchodzi no xplode, cell mass, Hi Tec BCAA Powder i treck cm3 kreta.
Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, a w reszte dni biegam. Niedziela wolna. cm3 biorę rano po przebudzeniu, żeby nie tracić niepotrzebnie cell massa. Przed treningiem no xplode, a w czasie treningu aminokwasy. Po treningu cell mass( dzień na siłowni) W dni kiedy biegam aminokwasy biorę przed bieganiem, a po cell massa. W dni nietreningowe zamiast cell massa w poludnie, biore cm3. Powiedzcie czy dobrze to wszystko ułożyłem, a jeśli źle, to proszę poprawcie mnie:)

Wygląda dobrze. Ale w DNT starczy Ci jedna porcja kreatyny. Reszta good

W DNT brać tylko cm3 po przebudzeniu?:) Aminki też odstawić w dnt?:) I co do tych aminek.. Dobre wybrałem, czy może zamienić je na inne?

Cm3 tylko rano , amino daj przed bieganiem normalnie. Te co wybrałeś są ok sam stosuje

A jeszcze pytanie co do jedzenia.. rano po przebudzeniu cm3 za pol godziny sniadanie dopiero. Pozniej cell mass po treningu i rowniez pol godziny przerwy od posilku. I najwazniejsze. No xploda brac na pusty zoladek jakas godzine przed treningiem i po wypiciu go zjesc ryz z kurczakiem, czy zjesc a pozniej go wziac? Co do aminek to tak samo. Jaki odstep czasu od posilku jesli mam trening biegowy, zebym mogl spokojnie wziac aminki przed biegiem? Z góry dzieki za checi i za pomoc!:)

Kreatyne możesz normalnie dać do posiłku , nie musisz czekać pół godziny.
No xpolda 1,5h po posiłku i 20 - 30 minut przed treningiem
Bcaa jakies 30 minut przed bieganiem

A Bcaa po posilku moge brac od razu? nie robi to roznicy? Mniej więcej tak to stosowałem, ale chciałem mieć pewność:) Dzięki wielkie!:)

bcaa blizej treningu raczej, okolo 20 minut przed

A po zakończeniu tego cyklu żeby nie było spadku, pewien trener kazał mi brać przez miesiąc glutaminę po treningu i przed snem. Prawidłowo? Dorzucić do tego bcaa?

BCAA możesz dorzucić , glutaminy nie kupuj , niema żadnego wpływu na ew. spadki

"Przez miesiąc brać sobie tą glutamine i nie zobaczysz spadku po kreatynie, tak jak większość osób" Myslałem, żeby isć takim sposobem jak radzi Michał Karmowski. Mianowicie mówił w jednym z odcinków, że można brać kreatynę stale, ale tylko w dni treningowe. Co myślisz o tej metodzie?:)