Co wybrac...

kiedys krazyła taka opinia ze konieczeni trezba dodac wegli prostych,
jednak nie jest to prawda, krete mozesz spokojnie brac bez zadnych dodatkow

co do fazy nasycenia nie jest to mitem , jednak nie jest prawda ze jest to jedna sluszna metoda stosowania,
a jak lepiej to sam musiał bys ocenic

Na forum znalazlem artykul w ktorym bylo napisane ze stosowanie normalnych dawek pozwoli na to ze bedzie mozna dluzej brac ta kreatyne. A sa jakies moze badania albo artykuly ktore mowia jak i kiedy stosowac jedna metode a jak druga?

to jaka metode zastosowac to juz kazdy sam musi sprawdzic co mu bardziej odpowiada,
poza tym w/w nie sa jedyne

jak chcesz zrob na poczatek "standardowy" cykl 8-12 tyg,
dt 2x5g
dnt 5g

nastepnym razem przetestujesz sobie inna z metod

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-01 20:09:44

Czyli kreatyne 2 razy dziennie. 1 porcia np po posilku a druga po cwiczeniu? A odzywka bialkowa np whey100 musze brac tak jak jest napisane na opakowaniu czy moge na zastapic nia dwa "posilki" dodajac jakies wegle?

nie wolno suplami zastepowac pozywienia!!!

Przepraszam za wyrazenie nie chodzilo mi o zastapienie a o uzupelnienie o te dwa posilki:)

jezeli nie ma innej mozliwosci to trzeba sobie pomóc odzywka,
postaraj sie chociaz w tych 3 posiłkach ktore masz zjesc jak najwiecej białka ze swojego zapotrzebowania a reszte wtedy uzupelnisz odzywka, nie zapominajac oczywiscie o odp.ilosc wegli oraz tłuszczu

A to whey 100 to dobre rozwiazanie? tzn podejrzewam ze jest dobre bo cena jest wysoka. Czy jest odzywka bialkowa o porownywalnym dzialaniu ale w nizszej cenie?

dzialaniu ? to tylko uzupelnienie diety, rownie smaczne jest c6 z hitecu ew.alternatywa bialko z sfd..

"działać" bedzie jak inne odzywki bialkowe czyli uzupelnisz nia braki, to tyle,