Co wybrac...

a moze jest chudo bo nie masz odpowiednio duzo miesni poprosu
masz jakies zdjecie ktore mógłbyś wrzucic?


Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-01 16:21:39

Glute odpusc,biegaj po silowni , efekty będą : ) Pozniej mozna jakis spalacz wrzucic..

Zacznijmy od tego ze mam 200cm wzrostu a co za tym idzie mam dlugie ramiona. Bardzo ciezko mi wypracowac duza mase miesniowa. Dlaatego szukam suplementow ktora pozwola mi rozbudowac miesnie nie zatluszczajac sie. Jesli np bede stosowal kreatyne trening silowy + aeroby moge rozbudowac miesnie?

miesnie rozbudujesz jezeli bedziesz odzywiał sie i trenował jak nalezy nie zapominajac o odowiedniej regeneracji,
jezeli to bedzie grało to mozesz wspomóc sie suplami ale na cuda nie licz, podstaw Ci nie zastapia,

Tak wiele czytalem na ten temat. Wiem ze 70% sukcesu to wlasnie dobre odzywianie. Od poczatku walcze z technika cwiczen. Nie jestem mlodzieniaszkiem ktory mysli ze wezmac suplementy uzyska sie cuda. Wiem ze to tylko dodatek do ciezkej pracy i walki ze soba. Pytam bo zastanawiam sie nad kupnem. Nie chce isc do sklepu i tam sie pytac bo gosciu pewnie bedzie chcial cos wcisnac. Czyli np kreatyna mono + cos czy sama kreatyna wystarczy?

Na poczatek samo mono wystarczy.

ewentualnie cos na uzupelnienie braków do tego jezeli miałbys problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilosci jedzenia,
przy Twoim wzroscie troche bedziesz musiał bardziej sie nameczyc niestety,
jak z waga obecnie, nie pisałes chyba ile wazysz..?

Chcialem wlasnie zapytac czy moge kupic cos w stylu bulk 50. Pracuje na statku i tam moge jesc 3 razy dziennie i myslalem ze dwa pozostale posilki skorzystac z tego Bulka. Posilki oczywiscie pelnowartosciowe typu ryz, makaron, piers z kurczaka, poledwica wolowa, no i swieze warzywa. Obecnie waze 92kg. Przez 8 tygodni schudlem 5 kilo:)

3 razy i nic wiecej zjesc nie mozesz?
generalnie ilosc posiłków bedzie bez wiekszego znaczenia, wazniejsze bedzie dostarczenie odpowiedniej ilosc kcal i pokrycie zapotrzebowania,
ale oczywiscie mozesz wspomóc sie odzywkami a jakimi(bialko,gainer czy bulk) to zalezy od braków jakie wystapia,
imo najbardziej "uniwersalnym"rozwiazaniem jest odzywka bialkowa bo zawsze mozna dodac do niej wegle, czy to np. w postaci owoców, płatkow owsianych, ryzu (ugotowanego oczywiscie), tłuszczy jak np.orzechy, oliwa czy inne dodatki i zrobic sobie odzywczego szejka

Niestety ale tak jest. Moge sobie w czasie sniadania kanapke zrobic. Ale to bulka z szynka serem. Dlatego myslalem o takiej uniwerslanej odzywce jak bulk, ktora odstarczy konkretne skladniki