Szacuny
2
Napisanych postów
381
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2939
Nie wiedzialem w jakiej kategorii to wpisac. Czy cos sie stanie powaznego jesli raz na jakis czas pospie nie 8-9 godzin tylko 10-12 i wtedy od razu zjem posilek pelnowartosciowy (dieta jest). Czy w tym przypadku katabolizm - spalam miesnie? Twarog przed snem 150g. Pzdr.
Szacuny
2
Napisanych postów
381
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2939
Jak jem ten twarog przed snem to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na masowce a tej nocy zamiast zbudowac spalam i wychodze na minus :/
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
gregory13
Jak jem ten twarog przed snem to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na masowce a tej nocy zamiast zbudowac spalam i wychodze na minus :/
Gdzie Ty się takich bzdur naczytałeś ? Nie ważne czy śpisz 6-9 godzin w nocy. Mięśnie rosną podczas snu, to jakim cudem one mogą się spalić ?
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-30 12:17:35
Szacuny
2
Napisanych postów
381
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2939
a jak spie 11 h? No to wg ciebie nalezy spac jak najdluzej bo caly czas rosna tak? Jest jakas roznica jak raz na jakies kilka tyg spie nie 9 tylko kila h dluzej? To wychodzi na plus czy minus?
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Dziwne, pytania zadajesz gdy śpisz 8-9h to lepiej niż 6-7. Sen to regeneracja, a mięśnie rosną podczas regeneracji co nie oznacza żebyś spał 15h. Mięśnie budujesz na treningu i odpowiednio się odżywiasz.
Szacuny
2
Napisanych postów
381
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2939
No to zadam ci konkretne pytanie. Czy efekty treningu beda nizsze jak raz na 2 tyg powiedzmy pospie 2h dluzej niz sie powinno? Bedzie to na plus (jakas zmiana zawsze dobra) czy raczej nie?
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1658
śpij po prostu tyle ile potrzebujesz by być wypoczętym. Nie ryj się tym, że podczas spania nie rośniesz. jak masz dodatni bilans kaloryczny to bedziesz rosnąć, byle byś był wypoczęty
gregory13
Krzysztof Piekarz
dudee
Siwyy013
