Trening do oceny. P/P ? 17 lat

Więc tak. Moja przygoda już trochę trwa. Polizałem już i splita i FBW. FBW bardzo mnie nudzi, dlatego też poszukałem na forum treningu, który podałem na końcu. Czy będzie odpowiedni na tym etapie. Żeby w końcu ruszyć do przodu z masą i siłą ? Dieta oczywiście trzymana na poziomie. Tzn staram się trzymać BTW. Uzupełniam węgle rodzynkami, tłuszcze orzechami itd. Myślę, że nie jest źle. Szczególnie od jutra zaczynam porządne, bardziej wartościowe żywienie. Tak więc nada się dla mnie poniższy plan ?

A1
- przysiad 3x15 (teoretycznie powinno być 3x5, ale brak obciążenia mnie ogranicza przez pewien czas w tym ćwiczeniu)
- RDL. 3 x 10 <---- można czymś zastąpić ?
- wioslowanie sztangą 4 x 6
- uginanie sztangi stojąc 3 x 8
- wspięcia na palce stojąc ze sztangą 3 x 15

B1
- wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 <---- może 3x8 ?
- rozpietki 3 x 10
- wyciskanie sztangielek w staniu 3 x 8
- francuz hantlą siedząc 3 x 8
- brzuch 3 x 10

A2
- MC 3 x 5
- wykroki 3 x 10
- podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 <--- czym zastąpić
- uginanie na modlitewniku 3 x 8
- na łydki może ośle wspięcia ? Nic innego nie przychodzi do głowy, aby nie dublować ćwiczenia z A1 3 x 15

B2
- wyciskanie na skosie(30st)(sztanga) 3 x 5
- wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 8
- wznosy ramion bokiem 3 x 12
- triceps (inne,niz w B1) 3 x 8 <---- hmm ?
- brzuch 3 x 10

Zmieniony przez - PAnnEnKA w dniu 2013-04-29 21:40:42

Jakieś korekty ? Wskazówki ? Wszystko gra ? ;p

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

???