Odchudzanie dla Amatorów (Początki)

Witam odchudzam się od jakiegoś czasu , schudłem z 76-72 wprowadzając powoli wodę zamiast np coli itd , oczywiście z jedzeniem jest tak samo , jem o wyznaczonych godzinach oraz bardziej zdrowsze rzeczy . Niestety moja waga na tym stanęła, po intensywnym treningu czyli mój sport to bieganie na początek po 7 - 10 km . Mój cel jest taki żeby zrobić sobie wymarzoną sylwetkę czyli (rzeźba) . Oczywiście chciałbym się dowiedzieć jaki jest sposób na spalenie tych boczków na brzuchu ponieważ nie wygląda to za fajnie . Przed każdym posiłkiem łykam 2 tabletki Fatblock Vitalmax lecz nie wiem czy coś to daje . Pozdrawiam

wklej swój jadłospis i ankietę działu.

Witam ponownie : godz 7 płatki kukurydziane zwykłe. Godz 12 biały ryż z kotletem schabowym. Godz 16 makaron z twarogiem. Godz 20 ostatni posiłek czyli ponownie płatki.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

A jeżeli bym połączył dietę 5 czynników z np białkiem serwetkowym ? Oczywiście uprawiając co 2 dzień bieganie .

czytasz co się do Ciebie pisze?

Nie rozumiem proszę o wyjaśnienie :)


Zmieniony przez - smiglo90 w dniu 2013-04-29 16:21:42

http://potreningu.pl/diety/6/dieta-5-czynnikow ( chciałbym to wprowadzić w życie )

w takim razie rozpisz jadłospis zgodny ze swoim zapotrzebowaniem i wklej go do oceny skoro uznałeś, że to rozwiązanie będzie dla Ciebie odpowiednie(np w mojej opinii niekoniecznie).

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-29 16:30:57

Taki mam jadłospis :)