chcebyclepszy- od zmasowanego do zredukowanego

Sok i dwa drinki najlepiej :p. Poza tym, coś dużo ćwiczeń na klatę.

żyje.

Dobra koniec odp*****lania. Dzisiaj kac vol.2 ale biegałem przynajmniej chwile. Zamierzam jak najlepiej wykorzystac prawie dwa tygodnie wolnego- trenując, a nie chlejąc. zastanawiam sie czy nie zmienić kolejności treningów w ciagu tygodnia
np
PON-klatka-w szkole mam 2 wf
WT-plecy
ŚR-cardio+brzuch
CZW-barki- tutaj chce dodać cardio za jakiś tydzien, albo nawet teraz podczac majówki już
PT-Nogi

Teraz nie wiem czy dać ręce w sobote, czy no biceps w czwartek, a triceps w piątek. Obstawiam za sobotą ponieważ nie jest to jakis super wysiłowy trening, no i ręce mam z tylu daleko, musze je nadrobić.

Zdecydowanie będę zaglądał, dla większej motywacji do roboty. Klasa pierwsza czy druga liceum? Druga?

Pierwsza pierwsza, dzieki za zaglądanie, im wiecej oglądających tym lepiej

Biochem?
A rozciągasz się, czy zaniedbujesz rozciąganie? Jak wplatasz to w treningi, jeśli w ogóle?

rozciagam sie przed i po treningu. Najpierw jakies wymachy, skłony-takie typowo rozgrzewkowe, a po treningu rozciąganie statyczne. Tak Bio-chem

My to nudno mamy, przez 45 minut piszemy na bioli w koło tylko notatki. Pani nam dyktuje książkę w 'bardziej uporządkowanej formie'. Jeszcze idziemy podstawą przez to. DNA z cebuli nie izolowaliśmy.

Czyli czy dobrze rozumiem? Jeśli zjemy ananasy czy kiwi z posiłkiem, to wtedy białka rozłożą się łatwiej i szybciej na aminokwasy i lepiej je wchłoniemy? Czy z wchłanialnością to już nie ma dużo wspólnego, tylko ze stratami energii na rozkładanie?

Podejrzewam, że dzienniki to nie miejsce na takie rozkminy, ale to by mogło znaleźć zastosowanie - takie jedzenie ananasów przy obiedzie, albo na kolację, od czasu do czasu.

Weź mi powiedz jak sie nazywasz to Cie na FB znajde.

No ja mam rozszerzenie od 2 miesiecy juz, mamy nową ksiazke, jeździmy na uniwerek gdański czesto, jakies warsztaty biologiczne, dużo ciekawych filmów oglądamy.

Tak dobrze rozumiesz, ale nie może to być gotowane bo wtedy ten enzym który rozkłada białka bedzie nieaktywny. Ja tak robie, nie wiem czy to placebo ale czuje sie szybciej głodny i lżejszy na żołądku, zwłaszcza jak jem posiłek bogaty w białko. Ale jem tak tylko rano, przed i po treningu, no i ewentualnie po jakiejś przerwie w jedzeniu

Powiedziałem na priv, teraz zmykam się poruszać przed snem. Przeraziłem się analizując oponkę na brzuchu. Powodzenia!