Trening i dieta MARKED Mark'a Wahlberga

Witam, co myślicie na temat rozpiski z tej stronki ?
http://markednutrition.com/getmarked/
(Zakładka "Training" - wypisanie, masa, siła i rzeźba + dieta)
Wydaje się dość sensownie ułożone - 4 dniowy split a potem coś na kształt FBW

Split z podziałem góra-dół, do tego dość egzotyczne jak na wiele rozpisek ćwiczenia, np floor press. Nie powiem, na pierwszy rzut oka ciekawy plan, nieszablonowy

Zaciekawiło mnie to, bo jest to ułożone jak dla osób, które nie chcą się zastanawiać, wyliczać i układać dietę, badać ilość serii itp. Wszystko jest podane jak na tacy, nawet suplementy, ale nie są raczej dostępne u nas.

Tu na forum praktycznie każdy plan z podwieszonych jest podobnie rozpisany: ile serii, przerwy między nimi i wyliczanie obciążenia;) a dietę i tak każdy powinien układać pod siebie. Przykładowe rozpiski jakie suple są najskuteczniejsze też można łatwo znaleźć, i tak się je dawkuje wg potrzeb. Przecież nie będziesz brał 5 miarek białka codziennie bo tak pisze na pudełku, tylko weźmiesz tyle, ile potrzebujesz. suple dobrane pod konkretną osobę