Jak poprawic sile uchwytu?

O, stary, ale się postarałeś. Ale to jest temat o sile chwytu, a nie wpływu mc na rzekomy rozwój mięśni skośnych-którego nie ma. Ja tak krócej napiszę, że martwy ciąg działa głównie na nogi, dupę i prostowniki grzbietu.

i prostowniki grzbietu? aha, a trapezy już nie pracują tak? ramiona jako haki też?ciekawe. w MC pracuje całe ciało, taki lift który wysyła ciało w przestrzeń międzykosmiczną

Możesz nawet podciągnąć pod martwy ciąg mięśnie żuchwy, ale po co? Napisałem, że głównie działa na te 3 grupy, barków sobie nie wyp******isz martwym ciągiem, przecież.

tak przybliżając cel tematu;

osobiście na poprawe chwytu bardziej polecam stosowanie magnezji niż pasków które jak wcześniej wspomniano polepszają sztuczną siłe chwytu a nie naturalną, robienie ciężkich uginań młotkowych, naprzemian i półtoraki nawet, uginania nachwytowe także, dalej świetnym a zapomnianym przyrządem jest ściskacz(regulowane polecam), martwy zwis na drążku na czas a z czasem z dowieszonym dodatkowym ciężarem, trzymanie cięzkiego hantla na maksymalny czas, trzymanie talerzy(ciężaru) w palcach

Wiadomo, że lepiej pasków nie nadużywać. Nie ma też co przedramion sobie przetrenowywać, ale jak chcesz je jakoś ruszyć możesz po treningu sobie zrobić jakieś serie na przedramiona, żeby je sobie domęczyć.

Zmieniony przez - purge w dniu 2013-04-26 11:41:43

pyerdolicie Hipolicie

Jaka sztuczna siła w paskach? mylicie pojęcia.
To, że się przywiążesz paskiem nie oznacza, że nie musisz zamknąć chwytu na sztandze, a do czego przydają się paski? ano do tego, że w krytycznych powtórzeniach kiedy trzymamy tą sztangę już praktycznie opuszkami palców pozwalają nam na wykończenie ruchu. Osobiście stosując paski, mam silniejszy chwyt. Poza tym dobrze dokręcone paski to lepsza stabilizacja, a więc i komfort ćwiczenia lepszy. A skoro lepszy komfort ćwiczenia, to i wejście na docelowe grupy głębsze. Nie idziemy na trening dłoni tylko pleców...

Co do siły chwytu - Wasz chwyt będzie dalej słaby, jak będziecie uginali nadgarstki na ciężarach rzędu 30-35kg, tylko duży ciężar dźwiga duży ciężar. Wtedy robi się normalną serię 6-8 ruchów na porządnych klamotach.

Nie ma to jak dobra poprawa humoru na cały dzień, chyba powinienem po 3 lata używania haków je odstawić, bo przecież przedramię ćwiczy się w martwym ciągu.

Przy martwym też się ćwiczy siła chwytu, to jest niezaprzeczalne, ale trudno go nazwać ćwiczeniem na przedramiona .

ale na siłe chwytu sprawdza sie świetnie, nie powiesz ze nie(chyba)

Napisałem, że się ćwiczy :).