Monohyrat na lowcarb? jest sens?

Witam

Jakies dwa tyg temu zacząłem cykl na mono, a w planie miałem pare dni temu zacząć redukcje i tak sobie mysle czy jest sens łykać mono. zawsze moge odstawic na pozniej.. w google zdania są podzielone, jedni piszą brac inni ze nie

mono rozkreca sie z 3tyg ale redukcje tez mozesz na niej robic +spalacz jakis

bierz

Możesz brać,dodatkowo może podziałac na katabolizm

sens jest, spokojnie starczy 5g dziennie.

łykam 10g.. rano na czczo 5g i po treningu 5g a trening jakis mam co dzien prócz niedziel,
W sumie teraz nasuwa mi sie drugie pytanie..
Czy branie mono po "treningu" nie siłowym, w moim przypadku po 30-45minutach biegania lub po ponad godzinnym treningu jiu-jitsu ma sens?
lubie silownie i ona jest priorytetem, cwicze siłke przynajmniej 3x w tyg, reszte dni poswiecam na jiu-jitsu ewentualnie biegam zeby energie wykrzesać

Zmieniony przez - ekochemik w dniu 2013-04-24 20:07:28

Mozesz brac po treningu wyżej opisanym, w dni treningu siłowego polecam brać 5g kreatyny ok 45 minut przed treningiem a drugą porcję 5 g po treningu:) a w dni nietreningowe 5g na czczo no i po treningu jiu-jitsu