"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
...
Napisał(a)
Możesz nawet całe jajka dać. Ja jem 7 dziennie i jest dobrze. Chleb może być, ale ciemny(pumpernikiel najpewniejszy). Płatki kukurydziane wywal, kup sobie owsiane górskie(zalewasz tylko gorącą wodą/mlekiem i gotowe).
...
Napisał(a)
1. WIEK:18
2. WAGA:90 może więcej
3. WZROST:190
4. WYMIARY:
-biceps:40
-klatka:ok 120
-udo:62
-talia:85-6
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3z głową 1 rok
6. DIETA:tak jak niżej
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta 60 tab
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:masa średniej jakości
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia
13. STAN ZDROWIA:leki problem z syfami
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:ponad 120kg
-martwy ciąg:nie wiem seria 110ost
-przysiad: nie wiem nie robiłem max
do tego pod ręko ostatnie zdj
2. WAGA:90 może więcej
3. WZROST:190
4. WYMIARY:
-biceps:40
-klatka:ok 120
-udo:62
-talia:85-6
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3z głową 1 rok
6. DIETA:tak jak niżej
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta 60 tab
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:masa średniej jakości
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia
13. STAN ZDROWIA:leki problem z syfami
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:ponad 120kg
-martwy ciąg:nie wiem seria 110ost
-przysiad: nie wiem nie robiłem max
do tego pod ręko ostatnie zdj
Mierzę wysoko i osiągam cel ;) !
...
Napisał(a)
deta do mety do 3 met do 5 met _ dieta do omy dieta do testo dieta do wino __ przeyebane będzie gdy będzie szlo kilka środków
...
Napisał(a)
kilka nie będzie raczej szło przez najbliszy rok
Mierzę wysoko i osiągam cel ;) !
...
Napisał(a)
Malo tego zarcia troche
300g Kurczaka
100g ryży (lub pare kromek chleba)
Tłuszcz 30,80 g
Skad tu wziales 30g tluszczu ?
Generalnie tluszczu tez malo, bialka nie ma na sniadanie
300g Kurczaka
100g ryży (lub pare kromek chleba)
Tłuszcz 30,80 g
Skad tu wziales 30g tluszczu ?
Generalnie tluszczu tez malo, bialka nie ma na sniadanie
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Rano dodam 3 jajka 30 tłuszczy 100g kury=10g tłuszczu
jak już mam się kuć to chcę to zrobić porządnie żeby w błoto nie poszło racje chyba mam 90% cyklu to dieta
Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-04-23 21:59:49
jak już mam się kuć to chcę to zrobić porządnie żeby w błoto nie poszło racje chyba mam 90% cyklu to dieta
Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-04-23 21:59:49
Mierzę wysoko i osiągam cel ;) !
...
Napisał(a)
Ja jak nie mam czasu na sniadanie
250ml mleka wlewasz do blendera
Wsypujesz 100g owsianki (czekasz 5min)
2bialka jaj, jedno zoltko
Duza lyzka masla orzechowego
30g bialka w proszku
Miksujesz i pelnowartosciowe sniadanie gotowe, nie brzydnie ja moge pic codziennie
250ml mleka wlewasz do blendera
Wsypujesz 100g owsianki (czekasz 5min)
2bialka jaj, jedno zoltko
Duza lyzka masla orzechowego
30g bialka w proszku
Miksujesz i pelnowartosciowe sniadanie gotowe, nie brzydnie ja moge pic codziennie
C19 H28 O2
...
Napisał(a)
te surowe jajka jednak bym odpuscil bo 40% z tego sie nie wchlania,
lepszy proch niz nic, ja takie mixy walilem pare lat i bylo ok
lepszy proch niz nic, ja takie mixy walilem pare lat i bylo ok
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Miham też tak myślałem ale jajka dam 3 całe niechce się bawić z rana w rozdzielanie .
miczelx ja sprawdzałem w innym kalk ty może masz wartość po upieczeniu w tym kalk ja brałem dane może przed upieczeniem ale surowego nie będę jadł he
miczelx ja sprawdzałem w innym kalk ty może masz wartość po upieczeniu w tym kalk ja brałem dane może przed upieczeniem ale surowego nie będę jadł he
Mierzę wysoko i osiągam cel ;) !
Polecane artykuły