Kreatyna+ HMB +Aminokwasy jak mam dawkować?

Kupiłem sobie kreatynę firmy vitalmax monohydrate creatin 300g do tego hmb HI TEC NUTRITION 200 CAPS i amonokwasy AMINOSTAR AMINO 2300 110 tabs jak mam to dawkować i czy to dobre połączenie ?

wracając do tej wysypki to doczytałem sie ze moge miec uczulenie na kreatyne ale to chyba nie jest to bo wczesniej tego nie bylo dopiero w 2 tyg cyklu na krecie]

Połączenie bardzo slabe , pytaj zawsze przed zakupem lepiej. Ale jak masz to trudno.
Kreatyna codziennie rano 5g i w dt dodatkowo 5g po treningu
Aminokwast po treningu sobie weź co najmniej 10-15 kapsów
HMB obojętnie , bierz sobie 6g dziennie podzielone na 2-3 dawki

10-15 na raz ? nie rozkładać tego w ciagu dnia ? a jak w dbt z amino ?

Amino to białko w proszku , moim zdaniem akurat tego typu suple to zbedny wydatek. BCAA , EAA to co innego ale amino całodzienne to bezsens. To że poddane hydrolizie różnicy na naszym poziomie nie robi żadnej. Dlatego niema sensu przyjmowac po 2-3g białka , to tak jakbys jadł gryza kurczaka na porcje

Zmieniony przez - snake126 w dniu 2013-04-22 14:19:01

co do dni bt jak mam łykać te aminokwasy?

Nie bierz , tylko po trenie daj

nie wiem co jest ale mam wysypke po lewej stronie na klatce piersiowej i powoli przechodzi ona na brzuch czy to mozliwe ze jest to od tych supli ? po dzisiejszym treningu widac ja intesywniej niż wcześniej kreatyne biore już dluższy czas jakies 2 tyg ?

nie byłbym pewny że to przez suple , choć zdarzaja sie z tego co wiem takie reakcje nak kreatyne

w poprzednich tematach pisalem ze brałem mete mozeliwe ze od tego ? ??

tyle ze po cyklu i w czsie nic nie mialem dopierojakies 2 miesiace po skonczeniu

Powodzenia 80kg w przysiadzie i meta... To już raczej czekaj aż ktoś sie wypowie kto będzie bardziej kompetentny bo niemam pojęcia o ewentualnych takich działaniach saa