Bieganie + siłownia

Witam serdecznie :)
Piszę, ponieważ po przejrzeniu kilku tematów nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie dotyczące biegania i spalenia tłuszczyku.

Aktualny plan tygodnia:
pon - siłownia
wt - mma
sr - mma
czw - siłownia
pt - mma
sob - siłownia
niedz - freeday

Jeśli chodzi o siłownię to robie trening fbw na masę, natomiast jezeli chodzi o dietę to ograniczyłem węglowodany do minimum, jem reguralnie potrawy przyrzadzane bez tłuszczu.

Celem jaki chcę osiągnąć jest spalenie tkanki tłuszczowej i zrzucenie przy tym kilku zbędnych kilogramów.

Miesiąc - ten czas chciałbym wykorzystać w pełni i zrobić jak najwięcej.

Jak myślicie czy bieganie codziennie na czczo po 30min byloby wlasciwym rozwiazaniem?
Powinienem stosowac jakies odzywki, tak aby nie stracić tkanki mięśniowej lub jakiś spalacz, żeby przyspieszyć efekt?

Proszę o odpowiedź,
z góry dziękuję i pozdrawiam.

spalacze lepiej zostaw w spokoju chyba że nie będzie innej opcji. robiąc mase nie ma sensu ograniczanie węgli tłuszcz też jest potrzebny.oblicz sobie zapotrzebowanie BTW. zdecyduj się czy robisz mase czy tracisz kilogramy bo jeśli idzie o masę to raz w tygodniu 30 min powinno wystarczyć. nie zapominaj o regeneracji ;)

solidM

spalacze lepiej zostaw w spokoju chyba że nie będzie innej opcji. robiąc mase nie ma sensu ograniczanie węgli tłuszcz też jest potrzebny.oblicz sobie zapotrzebowanie BTW. zdecyduj się czy robisz mase czy tracisz kilogramy bo jeśli idzie o masę to raz w tygodniu 30 min powinno wystarczyć. nie zapominaj o regeneracji ;)

Naucz się czytać ze zrozumieniem.



mizkuskuz- ciągniesz już jakiś czas ten plan, czy dopiero startujesz? Jak zaczynasz, to daruj sobie bieganie, bo jest intensywnie. Najwyżej dołóż lekkie aeroby 15-30 minut w formie rowerka po treningu siłowym.

wybacz mój błąd

Na siłownię chodzę od ok. 4 miesięcy, natomiast na mma już od 3 lat.

Zmieniony przez - mizkuskuz w dniu 2013-04-23 12:26:49

Wklej ankietę. Masz nadwagę przy trzech latach uprawiania sw?

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 170

Nadwagi nie ma, ale tłuszczyku z brzucha chciałbym się pozbyć.

No to przyłóż się na siłowni i przede wszystkim dopracuj dietę- aktywności Ci nie brakuje, także darowałbym sobie bieganie, chyba, że 1-2 razy w tygodniu dla bazy tlenowej.