Dieta do oceny i do poprawy

Witam chcialem przedstawic wam diete ktora sobie rozpisalem i chcialem prosic o ocenienie jej i o poprawki . Moj cel to przytyc do 80 kg .

Wiek 17 lat
Wzrost 178
Waga : 67


1. 5;40 Płatki owsiane + banan
2. 8;20 Jogurt Pitny + bułka z serem zółtym , szynka i ogórkiem
3. 11;00 Drozdzowka + Banan
4. Gainer 80 gram
5. 15; Obiad
6. 17;30 Torebka Ryżu z jogurtem lub jakims sosem
7. 19;30 2 kromki chleba bialego lub bułki ser , szynka
8.21;30 2 jajka gotowane albo Jajecznica

W przerwie miedzy posiłkami jakies male przekaski np : Orzeszki ziemne

to niema nic wspólnego z dietą
czytaj tematy podwieszone

No to ja juz nie wiem jak mam ułozyc ta diete ... Ja nie dam rady przygotowywac sobie potraw i wgl bo praktycznie cale dnie spedzam poza domem ... Wiec prosze o pomoc .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.