Ćwiczenia + siłownia + dieta, czy coś robię nie tak ?

Dieta. Zapotrzebowanie z przeliczeń 2500-2800 kcal. Tu mam mniej, nie wiem czy dobrze, na redukcję oczywiście, czy za mało/dużo

chciałbym się podpiąć do tematu i zapytać: Po jakim czasie można spodziewać się efektów redukcji?

Ilosc białka okay, tłuszczy zdrowych powinno byc prawie dwa razy wiecej niz teraz, mniej wegli. Mozesz podciagnac diete do okolo 2300 i obserwowac wage, po jakims czasie podciac bardzej. W samej diecie płatki cheerios to zart, wyrzuc i zapomnij toz to sama chemia, przed spaniem wiecej tluszczu. Generalnie mam wrazenie, ze nic nie czytaeles nic na ten temat.

Te płatki to miały być fitness, jakieś z ziaren czy coś takiego, przez przypadek wybrałem cheerios. Ok, coś pokombinuję i zobaczę jak będzie. Dzięki !

Generalnie fitness to tez shit, wez sobie zrob wlasne musi - kup pł owsiane i dorzuc troche rodzynek orzechow wiorek co tam lubisz, obicz z tego kcal i smialo wcinaj. Dorzuc tez cynamon - wtedy to juz na pewno nie wrocisz do tych gotowych produktow :)