Plan treningowy na lepszy kaloryfer i klatę

Witam mam 19 lat i od około 1 roku ćwiczę w domu brzuch i klatę (brzuch przez brzuszki normalne na drążku) klatę pompki drążek , chciałbym dorzucić coś do swojego treningu jakie jeszcze ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunakch bez sprzętu
Moje efekty po około 1 roku są, lecz nie duże, chciałbym do wakacji poprawić te dwa elementy . Proszę o opinie i porady.

Jest pełno ćwiczeń na YT.

a reszta partii?

a Ja Ci mogę polecić od siebie trening Mawashiego, sam teraz trenuję tym treningiem i czuję pompę